• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как заниматься аэробикой
    Опубликовано: 2011-10-22 11:56:00

    Прежде всего это зависит от состояния сердца, легких и мускулатуры. Эксперты делят занятия аэробикой на три типа: легкая, умеренная и энергичная.



    При занятии физической нагрузкой люди замечают повышенное сердцебиение. Для наилучшего результата от физической нагрузки рекомендуется:



    Быстрая ходьба
    Езда на велосипеде (от 10 до 12 миль в час)
    Игра в баскетбол
    Игра в гольф без использования электрокаров
    Ходить под парусом или заниматься виндсерфингом
    Бальные танцы
    Неспешное плавание
    Стрижка лужаек (без использования газонокосилки)
    Уборка полов пылесосом или шваброй.



    Задача аэробики повысить уровень кислорода, поступающего к сердцу и мускулам, что приводит к возможности более долгого занятия физической нагрузкой. Различная регулярная физическая деятельность, включая различные виды повседневных нагрузок, увеличивающих частоту сердечных сокращений и сохраняющих их частоту на неопределенное время, помогают улучшить физическое состояние человека, пишет sunhome.ru.


    Эксперты советуют взрослым от 18 до 65 лет совершать умеренную физическую нагрузку минимум 30 минут в день, 5 раз в неделю и больше. Или они могут совершать сильную физическую нагрузку на протяжении 20 минут в день 3 раза в неделю и более. Совершение физической 10-минутной нагрузки несколько раз на протяжении всего дня так же является соблюдением этих рекомендаций.



    Умеренная нагрузка безопасно для большинства людей, но на всякий случай перед ее началом следует проконсультироваться у врача.

    E-NEWS

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.