• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как предотвратить сердечные приступы
    Опубликовано: 2011-08-25 05:00:00

    Ученые выяснили, что сердечные приступы во многом предотвратимы. Но каждый год множество людей умирает именно от этого заболевания. В этой статье приведены 7 основных причин развития инфаркта, и сказано как не стать частью этой удручающей статистики.



    1. Мы курим.
    Риск смерти от сердечного приступа в 4 раза выше у курильщиков. Многие считают, что главная опасность курение - развитие рака, но это не совсем верно, курение основная причина - сердечно сосудистых заболеваний. 40 % смертей вызванных развитием сердечнососудистых заболеваний вызваны курением.
    Курение действует на сердечнососудистую систему следующим образом: Кровяное давление повышается, что повышает риск сердечных приступов.
    Токсические вещества в табаке повреждают стенки артерий. Угарный газ от горения табака уменьшает способность крови нести кислород к тканям в том числе и к сердцу.
    Происходит сужение кровеносных сосудов несущих кровь к нашим ногам и рукам.
    Конечно, бросить курить сложно, но необходимо делать попытки, не стоит отчаиваться если вы бросали, а потом снова закурили. Стоит пробовать снова и снова, пишет sunhome.ru.



    2. Мы не ходим.
    Есть четкая связь между физической активностью и риском сердечнососудистых заболеваний.
    У физически активных людей риск сердечного приступа уменьшен наполовину.
    Исследования показывают, что достаточно 30 минут умеренной физической активности в день (типа быстрой ходьбы) в день для подобного снижения.
    Сердце это мускул и как любой мускул становится более сильным при тренировках.
    Физическая активность делает сердце сильней, что позволяет перекачивать больше крови с каждым ударом.
    Понижает кровяное давление, увеличивает диаметр артерий кровоснабжающих сердце.
    Понижает содержание в крови, плохого холестерина и триглецеридов.
    Уменьшает риск диабета, который является фактором риска для сердечных приступов.



    3. Мы едим слишком много насыщенных жиров.
    Насыщенные жиры к которым в частности относятся все животные жиры. Плохо распадаются и легко откладываются на стенках артерий приводя соответственно к артериосклерозу.
    Насыщенные жиры приводят к повышенному производству холестерина превышающего его потребность в организме.
    Необходимо стремиться к тому чтобы насыщенные жиры составляли не более 10% от общего числа калорий которые мы потребляем в день.



    4. Мы потребляем слишком много продуктов содержащих гидрогенизированные жиры.
    Гидрогенизация - процесс включения дополнительных групп водорода в растительные масла, такие жиры становятся твердыми при комнатной температуре. Другими словами они становятся насыщенными жирами. Также такие жиры считается, нарушают работу клеток артерий и сердца.
    Стоит избегать высокого потребления таких жиров. Их содержат такие продукты как печенья, пончики, круасаны сделанные в фабричных условиях.
    Твердые маргарины.
    Жареные продукты фаст-фуда.



    5. Мы не едим достаточно много фруктов и овощей.
    Вещества содержавшиеся в фруктах действуют как антиоксиданты, укрепляют стенки капилляров, препятствуют слипанию тромбоцитов.
    Поддерживают в норме артериальное давление.



    6. Слишком много стресса в нашей жизни.
    Вы чувствовали когда нибудь сильные головные боли, мышечные боли, беспокойство, бессоницу и необоснованную усталость? Если да то скорей всегоувас повышенное нервное напряжение.
    Около 80% людей страдают от постоянного стресса, что может привести к развитию сердечнососудистых заболеваний.
    Стоит внести большее спокойствие в свою жизнь.
    Прогуливаться сколько вы можете.
    Добавить витамины группы B к своей еде. Эти витамины обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом.
    Сделайте орехи частью вашей диеты. Они содержат множество веществ полезных для расслабления мышц.
    Массаж, сеанс массажа поможет расслабиться и снять напряжение.
    Находите время для общения с друзьями.
    Хотя бы несколько дней в месяц оставляйте свободными не планируйте никаких дел на них.



    7. Мы пьем слишком много алкоголя.
    5-7% Гипертонии происходят из-за повышенного потребления алкогольных напитков. А почти 50% сердечных приступов вызваны высоким артериальным давлением.
    Стоит ограничить потребление не более 2 бокалами вина в день.



    Заключение:
    Используя эти принципы вы значительно улучшите свою жизнь и вряд ли попадете в статистику смертей от инфарктов.

     

    E-NEWS

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.