• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Какая пища и какой образ жизни приводят к ожирению

    Опубликовано: 2011-02-03 09:10:52

    В США вышло «Руководство по здоровому образу жизни». В книге подробно описывается, какая пища, и какой образ жизни приводят к ожирению.Кроме того, вниманию читателей был представлен список продуктовпитания, содержащих наибольшее количество калорий.

    Впервые одним из факторов, влияющим на ожирение, была названа окружающая среда, и в частности районы, заполненные ресторанами быстрого питания.

    «Руководство по здоровому образу жизни» обращает внимание читателей на два основных пункта:

    • Подсчет калорий для достижения и поддержания оптимального веса;

    • Баланс потребления калорий. То есть увеличение объемов употребления продуктов, богатых питательными веществами и уменьшение употребления очищенных зерновых и продуктов, содержащих твердые жиры и сахар.

    Какой должна быть здоровая диета?

    Вот что предлагает новое руководство:

    • Ешьте больше морепродуктов - как минимум 250 граммов в неделю

    ;• Употребляйте в пищу как можно больше фруктов и овощей;

    • Заменяйте твердые жиры, такие как маргарин (содержит трансжиры), здоровыми жирами;• Избегайте "фаст-фудов";

    • Делайте физические упражнения;

    • Внимательно читайте этикетки на продуктах;

    • Старайтесь заменять очищенные зерновые цельными;

    • Ешьте больше бобовых;

    • Употребляйте в пищу продукты, богатые на витамин D, калий и клетчатку

    ;• Заменяйте жирное мясо нежирным;

    • Ешьте/пейте больше обезжиренных кисломолочных продуктов.

    По материалам: WebMD.com

    Инф. delo.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.