Способы улучшения пищеварения

Есть несколько способов улучшить пищеварение.

· Основной прием пищи должен приходится на полдень (12:00 по местному времени);

· Есть нужно только сидя, причём в удобной позе, пишет sunhome.ru.

· Есть следует в спокойной, тихой атмосфере, при этом не смотреть телевизор, не читать, не отвлекаться;

· Не надо кушать в повышенном эмоциональном состоянии (возбуждение, злость, беспокойство, печаль, гнев), надо подождать пока сознание успокоится;

· После еды не нужно вставать из-за стола в течение не менее 5 минут;

· Не следует есть снова, пока предыдущяя пища не переварилась (перерыв должен быть не менее 3 часов);

· Лушче не есть после захода Солнца;

· Есть следует только при чувстве голода;

· Есть надо медленно;

· Нужно тщательно пережевывать пищу;

· Следует съедать 3/4 от своих возможностей;

· Не надо есть холодную пищу;

· Нужно есть только свежую пищу, только что приготовленную или в крайнем случае приготовленную сегодня;

· Не рекомендуется пить много жидкости во время еды, особенно холодной; желательно запивать пищу горячей водой (то есть водой, кипевшей 15-20 минут);

· Нельзя употреблять молоко с другими продуктами, особенно с теми, которые обладают кислым или соленым вкусом - можно пить его только кипяченным и горячим (можно с сахаром), желательно со специями (с перцем, кордамоном);

· Надо сочетать только сочетаемые продукты (Сочетаемость продуктов согласно Аюрведе);

· Нужно использовать специи для лучшего переваривания и усваивания пищи;

· Нельзя употреблять сыр с сычужным ферментом, йогурт с желатином, нагретый или приготовленный мёд, мороженое или холодное молоко;

· Прием пищи, по крайней мере обед, должен включать в себя все 6 аюрведических вкусов;

· Следует сонастраивать питание с индивидуальными особенностями физиологии человека, с текущим сезоном года, с погодой;

· Нельзя есть пищу с кислым и соленым вкусами перед сном (даже не нужно пить кефир);

· Не рекомендуется есть много жареного, кислого и соленого;

· Нужно заниматься физическими упражнениями, лучше всего Йога-Асанами.