Сколько мы должны спать

Всем известно, что сон должен быть продолжительным. В противном случае появится раздражительность, повышенная утомляемость, гипертония, синяки и мешки под глазами, морщины.

Специалисты утверждают, что продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, хотя современная среднестатистическая женщина спит чуть больше 6 часов в рабочие дни и 7 в выходные, пишет sunhome.ru. Но даже в таком жёстком режиме, сон должен быть полноценным, укрепляющим здоровье и способствующим красоте. Для этого:

1. Устраните все посторонние шумы в спальне. Все комнатные звуки должны быть приглушёнными и убаюкивающими.
2. Шторы на окнах должны быть тёмными, непропускающими свет.
3. В комнате должно быть прохладно.
4. Перед сном рекомендуется принять тёплую ванну.
5. Отверните от себя циферблат часов.
7. Спальня не место для телевизора и компьютера.
8. Не употребляйте перед сном алкоголь. Алкоголь способствует быстрому засыпанию, но сон будет нездоровый, а о красоте и говорить не приходится. Отёчность, мешки под глазами – расплата за сомнительное удовольствие.
9. Не следует ложиться спать на голодный желудок, равно как и на переполненный.
10. Перед сном исключить никотин и кофеин.

E-NEWS