Скажите депрессии - «НЕТ»!

Вместе с грустной осенью приходит депрессия.

Почему приходит депрессия?

Причин для этого несколько. Прежде всего, погодные колебания, которые, даже самого здорового человека, способны выбить из колеи. Не будем забывать и о весеннем авитаминозе, который также не самым лучшим образом сказывается на нашем состоянии. У большинства людей весна связана также с обострением хронических заболеваний, которые в этот период дают о себе знать как никогда. Ну и напоследок нужно сказать о том, что весеннее солнышко активизирует в нашем организме выработку гормонов, что приводит к самой настоящей гормональной буре, а женский организм очень чувствителен к подобным явлениям, пишет women.itop.net.

Как распознать весеннюю хандру?

Основными признаками депрессии является постоянная сонливость или, наоборот, бессонница, раздражительность, повышенная утомляемость, апатия, слабость, ощущение подавленности. Перечисленный выше ряд может быть дополнен и другими признаками в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Если ты заметила у себя перечисленные выше признаки, то необходимо начинать действовать. Ждать пока такое состояние пройдет само по себе не следует, так как это может только еще сильнее усугубить ситуацию. Несмотря на то, что весенняя хандра – это явление легкое и, при правильном подходе к «лечению», кратковременное, если пустить дело на самотек, то все может стать куда серьезнее. Иногда может понадобиться даже обращение к специалисту и прием антидепрессантов. Лучше обойтись без этого и уничтожить депрессию, что называется «на корню». Для того чтобы организму было легче пережить хандру, придерживайтесь нескольких простых правил. 

Правило № 1. Самое простое из того что ты можешь сделать – это увеличить свой световой день. Для этого тебе придется научиться вставать раньше.Организму необходим солнечный свет и чем больше его будет, тем лучше. Если тебя мучает сонливость, и ты ничего не можете с этим поделать, то постарайся пораньше ложиться. Но спи именно в темное время суток.  

Правило № 2. Лучшее средство от депрессии, как известно, физические нагрузки. Стань активнее, старайся больше двигаться, занимайся физкультурой. Никто не говорит о марафонских забегах и многочасовых тренировках, но на пятнадцатиминутную гимнастику и получасовую пешую прогулку на свежем воздухе вполне можно решиться. Следует отметить, что заниматься лучше именно на улице и обязательно в светлое время суток.  

Правило № 3. Не забывай и про маленькие сюрпризы для себя любимой. Смени прическу, купи новое платье, посмотри интересный фильм, сходи в гости или посети выставку. Главное, чтобы ты получила как можно больше приятных эмоций и впечатлений.  

Правило № 4. Придется немного подкорректировать и свое питание.Старайся ограничить прием мясных продуктов и отдать предпочтение овощам и фруктам. Особенно налегайте на продукты содержащие витамин С и йод.  

Правило № 5. А вообще, совсем неплохо было бы устроить себе отпуск, хотя бы на недельку. Проведи свои небольшие каникулы в спокойном ритме, позволь себе лениться, отсыпайся, гуляй на свежем воздухе и получай удовольствие от жизни.

E-NEWS