Как избежать заболевания ног

Большинство заболеваний ног возникает из-за банального пренебрежения здоровьем. Чтобы не возникало никаких проблем, достаточно соблюдать простые правила, пишет gigamir.net.

Не откладывайте посещение врача

• Обращайтесь к врачу при малейшем дискомфорте или боли в ступнях. Ноги болеть не должны.

• При наличии сахарного диабета проходите осмотр регулярно, по крайней мере, раз в год. 

Если вы занимаетесь спортом

• Подбирайте подходящую одежду и обувь.
• Чаще ходите пешком. Ходьба полезна не только для ног, но и для здоровья в целом. Она улучшает кровообращение и нормализует вес.
• Следите за правильностью выполнения упражнений, отрабатывайте технику основных движений (это особенно важно для детей до 10 лет).
• В любом возрасте перед началом занятий не забывайте о разминке.
• Занимайтесь разными видами спорта. Дети, которые с раннего возраста занимаются одним видом спорта, чаще сталкиваются с травмами ступни и лодыжки. Выбор спортивной специализации лучше отложить до подросткового возраста.
• Прислушивайтесь к своему телу: боль в ступнях и лодыжках – сигнал к уменьшению нагрузки.
• Не ходите босиком по грязным тротуарам или земле. Можно занести инфекцию, занозить ногу или порезаться.

Правильно выбирайте обувь

• Лучшее время для покупки – вторая половина дня, поскольку к вечеру ноги немного отекают.

• Не покупайте обувь без примерки.

• Примеряя туфли, встаньте и сделайте несколько шагов, чтобы оценить их удобство.

• При примерке наденьте обе туфли. У многих людей одна нога чуть больше другой – лучше ориентироваться на большую ногу. 

• Туфли на высоком каблуке, с острым носом и некоторые другие модные фасоны вредны для ног. Если носить такую обувь необходимо, сразу же меняйте туфли, как только появляется возможность.

• Следите, чтобы обувь не натирала косточки и пятку.

• Лучше иметь несколько пар обуви и носить их попеременно – в этом случае можно выбрать обувь, подходящую к ситуации.

• Удобство обуви гораздо важнее ее стоимости и названия фирмы-производителя.

• Изношенная подошва, стоптанный задник или потертая подкладка – признаки того, что обувь пора менять.

Стрижка ногтей

• Стригите ногти не закругляя и не срезая много по бокам. Используйте для этого специальные ножницы или щипчики.

E-NEWS