Все женщины мечтают быть любимыми, желанными, ловить на себе взгляды мужчин и не иметь от них отбоя. С помощью техники вумбилдинга (тренировка вагинальных мышц) женщина становится не только уверенной в себе, но и сексуально удовлетворенной и гинекологически здоровой.
Достичь поставленной цели можно при выполнении специальных вумбилдинговых упражнений. Для занятий можно использовать вагинальные шарики разнообразных диаметров, выполнять упражнения асаны йоги и Кегеля. Начать предлагаем именно с упражнений Кегеля, пишет ivona.bigmir.net.
Первый подход
-
На протяжении 10 секунд быстро сжимай и разжимай вагинальные мышцы, потом отдыхай 10 секунд. Выполняй это упражнение по 3 подхода и отдыхай 30 секунд.
-
Сжимай и разжимай мышцы в течение 5 секунд, потом 5 секунд отдыхай. Повтори еще 9 раз.
-
Сожми мышцы, подержи их так на протяжении 30 секунд, потом расслабь их на 30 секунд. Повторы еще дважды. Снова повтори второй шаг.
Второй подход
-
Сжимай и разжимай мышцы 30 раз. Потом переходи к упражнению №2. Постепенное количество сжатий в первом упражнении должно дойти до 100 раз.
-
Максимально сильно сожми мышцы и подержи их 20 секунд. Потом на 30 секунд расслабь мышцы. Повтори 5 раз.
-
Во время занятий по укреплению интимных мышц происходит усиленное кровообращение в тканях, улучшается состояние слизистой вагины.
E-NEWS
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
