Средиземноморская диета побеждает депрессию

Средиземноморская диета с обилием овощей, фруктов, рыбы и оливковым маслом в рационе помогает бороться с депрессией. К такому выводу пришли ученые университета Лас-Пальмаса на Канарских островах, данные исследования которых опубликованы в вышедшем здесь сегодня журнале "Архивы общей психиатрии".

Ранее было установлено, что такая диета снижает риск сердечных и онкологических заболеваний. Теперь же на основе наблюдения за 10 тысячами добровольцев выявлена связь между питанием и психологическим состоянием.

Участники эксперимента в течение шести лет вели записи о своем питании. Через 4,4 года специалисты выявили 480 новых случаев депрессии - у 156 мужчин и 324 женщин. В основном - это люди, которые, как оказалось, менее последовательно соблюдали средиземноморскую диету. У тех же, кто старался "не нарушать режим питания", вероятность психического расстройства была на 30% ниже.

Средиземноморское питание, согласно выводам ученых, улучшает кровообращение, препятствует воспалительным процессам, уменьшает риск заболеваний сердца и возможность нанесения ущерба клеткам оксидантами. Проблемы в любой из этих областей повышает риск возникновения депрессии.

По материалам: ИТАР-ТАСС

Инф. podrobnosti.ua