Пятерка основных вопросов правильной и эффективной диеты

Не зависимо от времени года, каждый из нас очень хочет быть привлекательным и чувствовать себя уверенно. По статистике, каждая вторая женщина и каждый пятый мужчина пробовали или сидели на диете. Однако нужного эффекта добивались не все.

Вашему вниманию предлагаются основные вопросы  правильной и эффективной диеты.

Что употреблять?

Необходимо употреблять пищу, которая содержит больше растительных продуктов, молочных, сырых и продуты, сохранившие витамины при тепловой обработке. Особо важным компонентом для здорового организма человека является клетчатка. 

Когда употреблять?

В соответствии с диетологическими заветами великого Суворова, употреблять пищу необходимо так : завтрак должен быть плотным, обед - достаточным, а вот после 18 часов вечера употреблять пищу не рекомендуется. То, что съедено после указанного времени, остается в организме «про запас».

Как употреблять? 

Употреблять пищу необходимо медленно, не торопясь. При этом необходимо сосредоточиться на вкусовых ощущениях. Очень важным фактором тут являются вкус и «смаковые» ощущения. Чем медленнее человек ест, тем больше вероятность того, что чувство ненасытности быстро проходит, а количество съеденного не превышает нормы ( установленной вами для эффективности утраты лишнего веса).

Что не употреблять?

В данном случае – сахар. Отгородите себя на период диеты от сахара и содержащие его сладкие кондитерские изделия. Дело в том, что все это откладывается в печени в виде гликогена, а излишки потом переходят в жир.

Что еще нужно при полезной диете?

Вести активный, подвижный образ жизни. Не поддаваться стрессам, меньше волноваться. Употреблять сладкие фрукты, мед ( в умеренных количествах). Если же вы не можете обойтись без наличия сахара – используйте сахаразаменитель.

Желаем вам успехов.

По материалам content.mail.ru