Эффективные упражнения против целлюлита на ягодицах и бедрах

Возникновения целлюлита на проблемных местах — одна из многих проблем каждой женщины. Страдать от этой проблемы могут как полные, так и худые женщины. Наиболее распространенная область появления целлюлита — бедра и ягодицы. Именно в этих местах сложнее всего избавиться от целлюлита, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

 
Упражнения против целлюлита на ягодицах и бедрах нужно выполнять регулярно
Современная индустрия здоровья и красоты предлагает огромный выбор различных кремов, гелей, лосьонов, которые помогают избавиться от «апельсиновой корки». Но дело в том, что крем поможет избавиться лишь на некоторое время от видимых проблем. Однако, специальные упражнения помогут гарантированно избавить от целлюлита на ягодицах и бедрах, соблюдая определенные дисциплины. Одновременно с устранением проблемы, можно хорошо проработать и улучшить состояние всего тела. Как правильно накачать грудные мышцы, мышцы пресса, ягодичные мышцы поможет специально подготовленный комплекс упражнений.

Эффективные упражнения против целлюлита
На сегодняшний день существует достаточно много упражнений, которые направленны на снижение веса и устранение целлюлита. В нашем обзоре вы ознакомитесь с эффективными упражнениями, которые помогут значительно устранить целлюлит.

Глубокие приседания
Довольно простое упражнение, как глубокие приседания, избавят от целлюлит на ягодицах и значительно улучшат состояние кожи, сделав ее более упругой и гладкой. Так же эти простые упражнения можно с легкостью выполнять в домашних условиях без применения особых тренажеров.

Чтобы выполнить упражнения, необходимо ознакомиться с правильной техникой выполнения. Исходное положение, ноги на ширине плеч, спина прямая. Приседанием таким образом, чтобы колени не выходили за носочки. Спину держим прямо. Основное правило: чем глубже вы приседаете, тем эффективнее результат. Для начала выполняйте 15 приседаний по 3 подхода. Со временем увеличивайте количество приседаний до 30.

Если вы хотите усложнить вариант исполнения, можно воспользоваться гантелями. Для начала можно использовать гантели весом в 2 кг, затем 5 кг.

 
Глубокие приседания против целлюлита на ягодицах и бедрах
Махи ногами
Махи ногами считается одним из самых безопасных упражнений по избавлению от целлюлита. Для большей эффективности, советую выполнять упражнения на полу, упираясь коленями в пол. Спина и позвоночник при этом должны образовать прямую линию. совершая поочередно махи, ягодичные мышцы должны быть в напряжении.

Выполнять упражнения можно с прямой и согнутой ногой. Выполняйте махи под углом в 90 градусов по 20 раз на каждую ногу по 3-4 подхода. Если целлюлит в большей степени выражен на бедрах, можно выполнять махи в сторону, образуя с туловищем прямой угол.

 
Махи ногами против целлюлита
Выпады
Выпады так же хорошо выполнять в домашних условиях. Выпады вперед и назад до образования прямого угла считаются самыми эффективными упражнениями по проработке ягодичных мышц и бедер. Кожа в этих местах значительно укрепляется, подтягивается и становиться эластичнее. Для начала можно выполнять по 20 выпадов на каждую ногу в 3 подхода. Для утяжеления можно взять в руки гантели.

 
Выпады с утяжелением против целлюлита
Все вышеизложенные упражнения эффективно справляются с целлюлитом только в том случае, если вы будите выполнять их регулярно, 3-5 раз в неделю. Правильное питание и достаточное употребление количества воды только улучшат ваши результаты.

Инф. kladesss.ru