- Если вы пьете много кофе или кофеиносодержащих напитков, срочно прекратите. Избегайте кофе вечером и накануне сна.
- Большое количество алкоголя на ночь, как показывают исследования, мешает хорошему здоровому сну.
- Пейте перед сном меньше жидкости, кроме тех случаев, когда предписал врач.
- На ночь глядя не наедайтесь.
- Избегайте никотина.
- Регулярно упражняйтесь, но делайте это в дневное время, желательно после полудня.
- Расслабьтесь в ванной c теплой водичкой перед сном.
- Старайтесь ложиться спать и вставать ежедневно в одно и то же время.
По материалам иностранной прессы
Наталья Приходько, корреспондент
ELCOMART News
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
