.jpeg)
Забываем о жестких диетах, подсчетах калорий и голодных вечерах. Чтобы тело почувствовало легкость, а мысли — ясность, стоит сменить подход: больше вкуса, больше пользы, больше заботы. Все, что нужно — это выбрать продукты, которые действительно работают на вас, помогают организму самоочищаться и при этом не лишают удовольствия от еды. Такой мягкий детокс — не стресс, а вдохновляющий ритуал.
Начать лучше всего с простого утреннего действия: стакан теплой воды с лимоном на пустой желудок запускает обмен веществ и помогает плавно проснуться. А вот саму детокс-программу лучше начать не с понедельника, а с пятницы — так период наибольших изменений придется на выходные, и вы сможете позволить себе больше отдыха и тишины.
День очищения включает легкие и насыщенные блюда. Утро начинается с мюсли и ягод, обед — это овощной суп и салат с черникой, а вечером — запечённые корнеплоды с черносливом и фрукт. Не забывайте и про небольшие перекусы — травяной чай с орехами прекрасно поддерживает энергию.
На второй день организму помогают избавляться от всего лишнего. Здесь в меню появляются паровые овощи, суп из гороха, лосось и каши из нешлифованного риса. Этот день хорошо дополнить дыхательными практиками: глубокие вдохи и активное втягивание живота на выдохе пробуждают работу внутренних органов.
Третий день — время расслабления. Запеченная тыква с грибами, пюре из яблок и слив, морковный салат и нежный рыбный суп с лапшой из гречневой муки — всё это не только полезно, но и радует вкусом. Вечером можно побаловать себя ароматной ванной с эфирными маслами — грейпфрут, можжевельник и розмарин улучшат кровообращение и поднимут настроение.
Четвёртый день посвящен заботе. Гриль из куриной грудки, тушёные кабачки с мятой, орехово-чечевичный микс и салат из цикория — еда продолжает быть простой, но насыщенной. А чтобы усилить эффект, по утрам можно протирать лицо льдом из цветочного тоника — это бодрит кожу и стимулирует кровообращение.
В сочетании с лёгкой физической активностью — наклоны, растяжки, дыхательные упражнения — мягкое питание и ароматные процедуры превращаются в настоящее перезагрузочное путешествие. Не для похудения, а для восстановления, вдохновения и любви к себе.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
