Greipfrutas kaip padėjėjas kovojant su antsvoriu

Greipfrutai nuo seno garsėja savo naudingomis savybėmis, tačiau neseniai mokslininkai iš Vanderbilto universiteto (JAV) atrado dar vieną nuostabią šio citrusinio vaisiaus savybę – gebėjimą skatinti svorio metimą. Tyrimai parodė, kad reguliarus greipfrutų ar jų sulčių vartojimas gali padėti nutukusiems žmonėms atsikratyti kelių kilogramų. Tyrimo dalyviai vos per 14 savaičių numetė vidutiniškai 7% savo kūno svorio prieš valgį suvalgę vos pusę vaisiaus arba išgėrę pusę puodelio šviežiai spaustų sulčių be cukraus.

Šis poveikis paaiškinamas tuo, kad greipfrutas yra mažai kaloringas produktas, kurio 100 g yra tik apie 50 kalorijų. Be to, jis yra labai sotus, o tai leidžia sumažinti bendrą suvartojamo maisto kiekį. Be to, greipfrutas skatina efektyvesnį su maistu į organizmą patenkančių riebalų virškinimą.

Greipfrutų nauda sveikatai

Greipfrutuose, be to, kad jis padeda numesti svorio, gausu vitaminų ir mineralų. Tai puikus vitamino C šaltinis, kuris palaiko imuninę sistemą ir skatina sveiką odą. Jame yra daug skaidulų, kurios yra naudingos virškinimui normalizuoti. Reguliarus greipfrutų vartojimas padeda padidinti DTL cholesterolio kiekį, dažnai vadinamą „geruoju“ cholesteroliu, o tai padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Kaip naudoti greipfrutus svorio netekimui

Kad greipfrutas turėtų norimą efektą, pakanka jį suvartoti prieš valgį. Suvalgius pusę vaisiaus ar išgėrus pusę puodelio sulčių galima pasiekti gerų rezultatų nesilaikant jokių radikalių dietų. Svarbiausia yra tai, kad greipfrutas padeda ilgiau jaustis sotiems, o tai sumažina bendrą suvalgomo maisto kiekį.

Įspėjimai kai kuriems žmonėms

Nepaisant visų naudingų savybių, greipfrutas tinka ne visiems. Žmonėms, sergantiems gastritu ar pepsine opa, patariama nevalgyti šių citrusinių vaisių, nes jo rūgštis gali dirginti skrandžio gleivinę ir pabloginti ligos simptomus.

Patarimai, kaip įtraukti greipfrutus į savo racioną

Greipfrutus galima naudoti ne tik sulčių pavidalu, bet ir dėti į salotas, desertus ar tiesiog valgyti žalius. Galima derinti su kitais vaisiais arba naudoti kaip kokteilių pagrindą. Puikiai tiks prie lengvų užkandžių, ypač kai norisi ko nors gaivaus ir sveiko.

Išvada: natūralus svorio metimo sąjungininkas

Greipfrutas yra ne tik skanus ir gaivus vaisius, bet ir galingas asistentas norintiems palaikyti formą ar atsikratyti antsvorio. Įtraukę jį į savo mitybą, galite ne tik pagerinti medžiagų apykaitą, bet ir pagerinti bendrą sveikatą. Svarbiausia atsiminti kontraindikacijas ir vartoti saikingai, derinant su tinkama mityba ir aktyviu gyvenimo būdu.