Kaip atsikratyti įpročio kramtyti nagus

Įprotis kramtyti nagus gali atrodyti nekenksmingas, tačiau iš tiesų jis gadina rankų išvaizdą ir sukuria nervingumo įspūdį. Ypač nemalonu, kai šis gestas tampa automatiškas ir pasireiškia stresinėse situacijose. Jei norite atsikratyti šio įpročio, verta suprasti jo atsiradimo priežastis ir pasirinkti veiksmingiausią kovos su juo būdą.

kodėl atsiranda šis įprotis
Įprotis kramtyti nagus susiformuoja vaikystėje ir gali išlikti iki suaugusiųjų. Vaikai dažniausiai tai daro iš nuobodulio arba susijaudinimo akimirkomis. Suaugusiesiems tai gali būti susiję su nervingumu, nerimu ar net užslėpta agresija. Be to, kartais priežastis būna banali - nagai trukdo, lūžta, nagai sukelia diskomfortą.

Jei nekovosite su šiuo įpročiu, galite susidurti su nemaloniomis pasekmėmis: nagai tampa ploni, trapūs, gadina savo formą, o aplink nago plokštelę gali atsirasti žaizdų ir uždegimų. Be to, po nagais kaupiasi bakterijos, kurios per sąlytį su gleivine gali lengvai patekti į organizmą.

Būdai, kaip kovoti su blogu įpročiu
Sukurkite motyvaciją
Nustatykite, kodėl jums svarbu atsikratyti šio įpročio. Pavyzdžiui, prižiūrėtos rankos sukuria patrauklesnį įvaizdį, o gražius nagus galima lakuoti ir daryti stilingą manikiūrą. Jei užsibrėšite tikslą ir priminsite sau apie jį, bus lengviau atsikratyti žalingo veiksmo.

Venkite streso
Jei įprotis pasireiškia susijaudinimo akimirkomis, pasistenkite rasti alternatyvių būdų atsipalaiduoti. Reguliarūs pasivaikščiojimai, fizinis aktyvumas, kvėpavimo pratimai ir meditacija padės sumažinti streso lygį ir pašalinti nereikalingą nervingumą.

Naudokite specializuotus produktus
Vaistinėse ir kosmetikos parduotuvėse galite rasti specialių karstelėjusio skonio lakų. Užtepus tokią dangą nagų kramtymo procesas tampa nemalonus, o tai ilgainiui padeda atsisakyti šio įpročio.

Užimkite rankas
Kai pajusite, kad vėl norisi pridėti pirštus prie burnos, pabandykite šį gestą pakeisti kita veikla. Pavyzdžiui, galite rankose sukti rožinį, antistresinį kamuoliuką ar net paprastą rašiklį. Geras būdas pakeisti įprotį užkandžiaujant riešutais, sėklomis ar kramtomąja guma.

Reguliariai prižiūrėkite nagus
Gražus manikiūras gali būti puiki motyvacijos priemonė. Kai turėsite gerai prižiūrėtus nagus, mažiau tikėtina, kad norėsite juos gadinti. Be to, reguliari priežiūra padės atsikratyti kabančių nagų, dėl kurių neretai norisi nagus „nukirpti“ dantimis.

Išbandykite priauginimą
Jei įprotis labai įsišaknijęs, galite laikinai pailginti nagus. Akrilinių ar gelinių dangų kramtymas yra nemalonus, o per tą laiką, kol dirbtiniai nagai bus nešiojami, galite atpratinti save nuo žalingo veiksmo.

Įveikti įprotį kramtyti nagus yra realu, jei parodysite kantrybę ir nuoseklumą. Svarbiausia rasti tinkamą, jums tinkantį metodą ir nepasiduoti po pirmųjų nesėkmių.