Kodėl buvę rūkaliai dažnai priauga svorio?

Mesti rūkyti neabejotinai yra žingsnis geresnės sveikatos link, tačiau daugeliui tai sukelia nepageidaujamą šalutinį poveikį: svorio padidėjimą. Tyrimai parodė, kad metę rūkyti žmonės per pirmuosius metus be cigarečių priauga vidutiniškai 4–5 kilogramus. Šis reiškinys yra gana dažnas ir nepaisant teigiamų pokyčių organizme metant nikotiną, antsvoris tampa viena iš pagrindinių buvusių rūkalių problemų.

Kodėl taip nutinka? Viena iš priežasčių – nikotino poveikis centrinei nervų sistemai. Tyrimai parodė, kad nikotinas veikia acetilcholino receptorius, kurie reguliuoja valgymo elgesį. Šie receptoriai dalyvauja kontroliuojant apetitą, o kai žmogus nustoja gauti nikotino dozę, jo organizmas maistą pradeda suvokti kitaip, dėl to dažnai padidėja apetitas. Šis procesas ypač pastebimas pirmaisiais mėnesiais po metimo rūkyti.

Svoris ypač greitai didėja per pirmuosius tris mėnesius po metimo rūkyti. Tai paaiškinama tuo, kad organizmas ne tik prisitaiko prie nikotino nebuvimo, bet ir pradeda ieškoti kitų būdų, kaip gauti malonumą, kuris anksčiau ateidavo per cigaretę. Dažnai tokiomis akimirkomis buvę rūkaliai pradeda valgyti stresą arba siekia kaloringesnio maisto, o tai priveda prie papildomų kilogramų.

Rūkymas dažnai mažina apetitą, o daugelis rūkančiųjų nesuvokia, kiek nikotino turi įtakos jų mitybos įpročiams. Kai žmogus meta rūkyti, jo organizmas pradeda atkurti normalią medžiagų apykaitos funkciją, o tai gali turėti įtakos alkio suvokimui. Tačiau šį procesą ne visada lydi mitybos įpročių pagerėjimas ir dažnai žmogus pradeda valgyti daugiau nei anksčiau.

Be to, daugelis žmonių rūkymą suvokia kaip būdą kontroliuoti svorį. Juk nikotinas veikia ne tik apetitą, bet ir greitina medžiagų apykaitą. Po to, kai žmogus meta rūkyti, jo medžiagų apykaita sulėtėja, o tai taip pat gali prisidėti prie svorio padidėjimo. Todėl svarbu ieškoti kitų būdų kontroliuoti svorį ir palaikyti normalią medžiagų apykaitą, kad išvengtumėte per didelio svorio padidėjimo.

Svarbu atsiminti, kad mesti rūkyti yra didžiulis žingsnis siekiant pagerinti jūsų sveikatą. Nors papildomi kilogramai gali atrodyti kaip problema, svarbu atsiminti, kad antsvoris yra laikina problema, kurią galima suvaldyti sveikai maitinantis ir fiziniu aktyvumu.