Как тренировка мышц лица помогает сохранить молодость

Упражнения для лица становятся все более популярными в мире косметологии, и этому есть веская причина. В отличие от увлажняющих кремов, которые не могут обеспечить такой же эффект, как тренировка мышц лица, ежедневные упражнения помогают сохранить упругость кожи и четкость контура лица. Всего десять минут в день подарят коже тонус и подтянутый вид, а эффект не заставит себя ждать.

Лицо уникально тем, что его кожа напрямую связана с мышцами, в отличие от других частей тела, где мышцы лежат глубже. При улыбке или гримасничании легко заметить, как активно работают лицевые мышцы. Регулярные упражнения помогут укрепить эту связь, делая кожу более упругой и молодой.

упражнения для лба и глаз

Для лба рекомендуется перед упражнениями нанести увлажняющий крем. Первое упражнение: положите пальцы на веки и, удерживая их на месте, поднимайте брови вверх — выполните 10 повторений. Второе: напрягите лоб, словно пытаясь приподнять его, и удерживайте напряжение 10 секунд. Третье упражнение заключается в поочередном подъеме каждой брови — повторите по 10 раз для каждой стороны.

Для глаз подойдет следующее упражнение: закройте глаза, удерживая их пальцами при необходимости, затем попытайтесь поднять брови как можно выше. Это укрепляет мышцы вокруг глаз и делает взгляд более открытым и свежим. Еще одно эффективное упражнение — подтянуть мышцы под глазами вверх, не щурясь. Встаньте перед зеркалом и делайте это упражнение аккуратно, чтобы не создать лишнего напряжения.

упражнения для щек и челюсти

Щеки требуют особого внимания, поэтому перед упражнениями снова нанесите увлажняющий крем. Улыбнитесь максимально широко, одновременно надавливая пальцами на верхнюю часть скул. Повторите 10 раз. Следующее упражнение: улыбнитесь одной стороной лица с усилием, приподняв мышцы щек, удержите 10 секунд и смените сторону.

Для нижней челюсти полезны упражнения, которые помогают восстановить контур лица. Представьте вкус кислого или горького продукта, втягивая нижнюю часть щеки и линию челюсти назад без помощи рук. Также попробуйте приоткрыть рот и улыбнуться, напрягая только линию челюсти. Повторите 10 раз, чередуя стороны. Эти упражнения помогут избавиться от обвисания кожи и улучшить овал лица.

упражнения для губ и носа

Мышцы вокруг губ быстро теряют упругость, поэтому упражнения для этой зоны крайне важны. Откройте рот в форме буквы «О» и удерживайте 3 секунды. Повторите 10 раз, со временем увеличивая количество повторений. Второе упражнение: пальцами подтяните верхнюю губу вниз, а челюсть назад — выполните 10 раз.

Еще одно эффективное упражнение: откройте рот максимально широко, напрягая боковые мышцы верхней губы, как будто пытаетесь почесать нос. Морщинки вокруг носа помогут убрать простые движения: приоткройте рот и подтяните верхнюю губу к носу. Это упражнение улучшает текстуру кожи и делает нос менее заметным.

упражнения для шеи и подбородка

Гладкость шеи и подтянутый подбородок — важные элементы молодости. Первое упражнение: закройте рот, смотрите в потолок, накройте нижней губой верхнюю и попытайтесь улыбнуться, вытягивая голову вверх. Второе упражнение похоже, но губы принимают форму буквы «О». Постепенно научитесь произносить все гласные, поддерживая напряжение.

Эти упражнения укрепляют мышцы шеи, уменьшая двойной подбородок и делая кожу более эластичной. Регулярность выполнения гарантирует видимый результат уже через несколько недель.

после тренировки

После упражнений важно расслабить лицо: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните. Завершите процедуру легким нанесением увлажняющего лосьона, быстро втирая его в кожу. Для улучшения кровообращения слегка ущипните щеки — это усилит эффект упражнений и подарит коже здоровый румянец.

Регулярная тренировка мышц лица — это простой и доступный способ сохранить молодость и свежесть кожи без дорогостоящих процедур. Уделяя всего несколько минут в день, вы можете добиться подтянутого овала лица и сияющей кожи.