Нехватка витамина D может способствовать набору веса

Многие не связывают лишний вес с уровнем витамина D, однако исследование эндокринологов из Центра исследований в области здравоохранения в Портленде, штат Орегон, показывает обратное. Согласно результатам пятилетнего наблюдения за 4600 пожилыми женщинами, низкий уровень витамина D может способствовать увеличению массы тела.

В ходе исследования ученые обнаружили, что женщины с недостатком витамина D набрали в среднем на 1 кг больше, чем их ровесницы с нормальным уровнем этого витамина. При этом женщины с дефицитом витамина D изначально весили больше и имели склонность к лишнему весу.

Одна из гипотез объясняет такую взаимосвязь тем, что жировые клетки содержат рецепторы витамина D. Исследования показывают, что размер этих клеток может напрямую зависеть от уровня витамина D в организме. Низкий уровень витамина может способствовать увеличению размеров жировых клеток и, как следствие, росту веса.

Кроме влияния на жировые клетки, дефицит витамина D может замедлять обмен веществ и снижать активность, что также способствует накоплению жира. Недостаток витамина D может ухудшать чувствительность к инсулину, что увеличивает риск набора веса и развития метаболических нарушений.

Помимо влияния на вес, нехватка витамина D может оказывать негативное воздействие на общее здоровье. Дефицит витамина D связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, аутоиммунных болезней и проблем с костями. Это делает важным контроль уровня этого витамина, особенно для пожилых людей.

Для поддержания нормального уровня витамина D рекомендуется включать в рацион продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба, яйца и молочные продукты. Также важно регулярно проводить время на свежем воздухе, чтобы организм получал достаточное количество солнечного света, необходимого для синтеза витамина D.