Упражнения для лица для сохранения молодости

Молодость кожи лица — это не только результат правильного ухода, но и поддержания тонуса мышц. Регулярные тренировки для лица помогут не только избавиться от второго подбородка, но и улучшить общий внешний вид. С возрастом мышцы лица теряют упругость, что способствует образованию морщин и провисанию кожи. Поэтому их регулярное укрепление так же важно, как и тренировка тела.

На лице человека насчитывается от 56 до 68 мышц, и большинство из них можно тренировать с помощью простых упражнений. Одним из первых шагов для улучшения состояния кожи является работа с мышцами лба. Например, для разглаживания морщинок между бровями можно выполнить следующие упражнения:

Широко раскройте глаза, задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите 3 раза.
Положите руку на лоб и постарайтесь поднять брови, преодолевая сопротивление руки.
Для уменьшения складок между бровями полезно делать следующее упражнение: положите два пальца между бровями и начинайте хмуриться, преодолевая сопротивление пальцев.

Кроме того, укрепление кожи век поможет укрепить мышцы вокруг глаз. Для этого необходимо смотреть вверх и вниз, вправо и влево, фиксируя взгляд на разных углах. Также полезным будет крепко зажмурить глаза на несколько секунд и расслабиться, повторив это упражнение 10 раз.

Особое внимание стоит уделить мышцам вокруг рта и подбородка. Упражнение "перекатывание" воздуха из одной щеки в другую помогает подтянуть кожу и укрепить эти области. Для этого нужно набрать воздух в рот, сжать губы и перекатывать воздух, переключая его между щеками.

Важно помнить, что эти упражнения должны стать частью ежедневной утренней и вечерней рутины. Кроме того, для максимального эффекта стоит соблюдать несколько рекомендаций по уходу за кожей лица. Например, наносить крем следует легкими движениями по массажным линиям, не растягивая кожу, чтобы не повредить её тонкую структуру.

Массаж лица также является полезной процедурой, но его лучше выполнять после подготовки или обратиться к профессионалу. Легкие похлопывания после умывания помогут улучшить циркуляцию крови и поддерживать упругость кожи.

Не забывайте и о шее — её состояние влияет на внешний вид всего лица. Крем на шею наносится движениями вверх, начиная от середины шеи до скул, а на грудь — движениями вниз, чтобы избежать образования складок. Для укрепления мышц шеи полезно выполнять несколько простых упражнений, например, сжимать кулаки под подбородком и пытаться открыть рот, преодолевая сопротивление.

Также, чтобы поддерживать упругость кожи и предотвратить образование складок, полезно спать на спине. Это поможет избежать отеков и морщин, которые могут появиться при сжимании кожи во время сна на боку.

Соблюдая эти простые рекомендации и выполняя упражнения для лица, можно надолго сохранить молодость и упругость кожи, а также предотвратить преждевременные возрастные изменения.