Come l'alimentazione influenza la salute della pelle e dei capelli

La bellezza della pelle e dei capelli dipende direttamente dall'alimentazione e dal regime di idratazione. L'acqua svolge un ruolo fondamentale nel mantenere la pelle soda e liscia. Tè, caffè e succhi di frutta, nonostante la loro popolarità, non possono sostituire l'acqua pulita, poiché queste bevande aiutano a rimuovere i liquidi dal corpo. Bere abbastanza acqua ogni giorno è la base per una pelle sana e idratata.

Limitare l'assunzione di acqua nella dieta, anche in alcune diete molto diffuse, può avere effetti negativi sulla pelle. Secchezza, desquamazione e rughe premature sono solo alcune delle conseguenze della mancanza di liquidi. Per mantenersi giovane, la pelle ha bisogno non solo di idratazione, ma anche di grassi. La frutta secca, il pesce grasso, i semi e le olive forniscono all'organismo grassi preziosi che aiutano a mantenere la pelle tonica ed elastica.

Per proteggere la pelle dai radicali liberi, vale la pena includere nella dieta alimenti ricchi di vitamina C. Ribes nero, mirtilli rossi, olivello spinoso e cinorrodi sono fonti naturali di questo antiossidante. Il consumo regolare di queste bacche aiuta a rafforzare la barriera protettiva della pelle e a mantenerla fresca.

Anche i microelementi non sono meno importanti per la salute dei capelli. La carne, in particolare quella di manzo e di agnello, contiene sostanze che rinforzano la struttura dei capelli. Le proteine ​​e il ferro in essi contenuti nutrono i follicoli piliferi, favorendo la crescita di capelli folti e forti.

Il calcio è essenziale per avere unghie forti. Questo microelemento può essere ottenuto da latticini, formaggio, tuorlo d'uovo, caviale e olio di pesce. Mangiare questi alimenti aiuta a mantenere le unghie sane, impedendo che diventino fragili e si spezzino.

Se la tua pelle si desquama, potrebbe essere che la tua dieta non contenga abbastanza alimenti ricchi di niacina. Questa vitamina dilata i vasi sanguigni, migliora la circolazione sanguigna e favorisce la guarigione dei danni alla pelle. Le fonti di acido nicotinico sono pesce, carne, pane e cereali.

Per questo motivo, la bellezza e la salute della pelle, dei capelli e delle unghie richiedono un approccio globale. Una corretta alimentazione, un consumo sufficiente di acqua e l'inclusione nella dieta di alimenti ricchi di vitamine e microelementi aiuteranno a mantenere la loro attrattiva per molti anni.