Kūno treniruotė: plastiškumas ir gundančios formos

Norite, kad jūsų kūnas būtų lankstus ir gundantis? Unikali „Bizzy Gold“ treniruotė padės jums išsiugdyti lankstumą, sustiprinti kūną ir susikurti patrauklias formas. Šie pratimai sujungia šokio ir jogos elementus, kad teigiamai paveiktų jūsų sveikatą ir figūrą.

1 pratimas: vaikščiojimas laipteliais
Užimkite horizontalią padėtį, remdamiesi delnais ir kojų pirštais į grindis. Pradėkite „vaikščioti“ laiptais pakeldami sėdmenis ir laikydami nugarą lygiagrečiai grindims. Šis pratimas padeda stiprinti nugarą ir treniruoti kojų bei apatinę pilvo preso dalį.

2 pratimas: sukamieji kojų judesiai
Atlikdami šį pratimą atsistokite ant keturių ir ištieskite kojas. Tada pradėkite atlikti sukamuosius kojų judesius. Šis pratimas padės sustiprinti kojų ir juosmens raumenis.

3 pratimas: šoniniai atsilenkimai su kojų pakėlimu
Atsistokite tiesiai, ištieskite rankas ir pakelkite dešinę koją į šoną. Tuo pačiu metu pakelkite kairę ranką į viršų. Šis pratimas treniruoja išorinius kojų ir nugaros raumenis.

4 pratimas: sėdmenų pakėlimas
Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir ištieskite rankas į viršų. Pradėkite kelti kairę ranką ir sulenktas kojas, tada pakartokite ant kitos pusės. Šis pratimas padeda treniruoti sėdmenų ir pilvo preso raumenis.

5 pratimas: nugaros lenkimai
Išskėskite kojas pečių plotyje ir padėkite rankas prie šonų. Pradėkite lėtai lenktis atgal, pusiausvyrą išlaikydami rankomis. Šis pratimas treniruoja nugarą ir pilvo presą.

6 pratimas: 90 laipsnių pusiau pritūpimai
Padarykite pusę pritūpimo ir lėtai leiskitės žemyn, kol kampas ties keliais bus 90 laipsnių. Šis pratimas padeda treniruoti klubus ir sėdmenis.

Šie pratimai padės jums išsiugdyti lankstumą, sustiprinti raumenis ir susikurti gundančią figūrą.