Kaip pasninko dienos ant šokolado ir kitų produktų veikia organizmą

Pastaruoju metu internete vis dažniau diskutuojama apie neįprastus iškrovimo būdus naudojant produktus, kurie dažniausiai siejami su svorio padidėjimu. Populiarūs variantai yra šokoladas, vynas, bananai, bulvės ir net mėsa. Daugeliui kyla klausimas, ar tokios dienos tikrai padeda numesti svorio ir kiek jos saugios sveikatai. Išsiaiškinkime, kaip šios pasninko dienos veikia ir ko galite tikėtis iš kiekvienos iš jų.

Šokoladas: džiaugsmas turintiems smaližius ar našta kūnui?
Šokolado pasninko dienos populiarios tarp tų, kurie neįsivaizduoja dienos be saldumynų. Dažniausiai tokiam iškrovimui pasirenkamas juodasis šokoladas su dideliu kakavos kiekiu – ne mažiau kaip 75 proc. Šokolado siūloma suvalgyti iki 200 gramų, padalijus į kelias dozes, arba derinti su žaliąja arbata be cukraus. Ši technika žada numesti svorį iki kilogramo. Tačiau svarbu atminti, kad dideli šokolado kiekiai gali perkrauti kasą ir sukelti cukraus kiekio šuolius, o tai gali sukelti priešingą efektą – kitą dieną padidėjusį apetitą.

Vynas: elegantiškas būdas ar pavojus kepenims?
Yra iškrovimo būdas naudojant sausą baltąjį vyną. Per dieną reikia išgerti butelį vyno ir suvalgyti iki 300 g sūrio. Nors šis metodas žada padėti numesti iki kilogramo, jis smarkiai apkrauna kepenis. Per vieną dieną išgėrus didelius alkoholio kiekius galima apsinuodyti, ypač jei organizmas nėra pripratęs prie tokio krūvio. Vynas turi antioksidacinių savybių, tačiau per didelis gėrimas gali paneigti naudą.

Bananai: vitaminų skatinimas ar apetito stimuliatorius?
Bananai dažnai rekomenduojami pasninko dienoms dėl vitaminų ir kalio bei magnio kiekio. Pasninko dieną galite suvalgyti iki 1,5 kg bananų, kurie pasisotins ir net pagerins nuotaiką. Tačiau bananuose taip pat yra daug greitųjų angliavandenių, kurie greitai pasisavinami ir sukelia nuolatinį alkio jausmą. Be to, dideliais kiekiais jie gali būti sunkūs skrandžiui, ypač jei žmogus turi problemų virškinant angliavandenius.

Bulvės: paprastumas ir mityba
Bulvių badavimas yra vienas lengviausių organizmo pasirinkimų. Tam reikia iškepti arba išvirti 1–1,5 kg bulvių su lupenomis ir padalinti į kelias dalis. Svarbu bulves valgyti be druskos, nes tai padės išvengti skysčių susilaikymo. Tinkamai valgomos bulvės gali būti geras angliavandenių ir skaidulų šaltinis, ypač derinant su daržovėmis. Tačiau geriau rinktis jaunas bulves, kad sumažėtų tikimybė suvartoti kenksmingas medžiagas.

Mėsa: baltymų šaltinis ar išbandymas organizmui?
Yra galimybių pasninkauti mėsai, įskaitant virtą liesą mėsą ir daržoves. Porcijos skirstomos į kelis valgius, kad sumažėtų virškinimo apkrova. Šis būdas tinka ne visiems: pati mėsa yra sunkus maistas inkstams ir kepenims, o sergantiems hipertenzija tokia diena gali būti net pavojinga. Norint sumažinti riziką, geriausia rinktis baltą mėsą, pavyzdžiui, kalakutieną ar vištieną, ir vengti druskos pertekliaus.

Kaip išvengti streso organizmui?
Renkantis tam tikro produkto pasninko dieną, turėtumėte atsiminti keletą rekomendacijų. Pirmiausia stenkitės nepersistengti šiuo režimu: pereinant prie monotoniško maisto organizmas gali patirti stresą, o normaliai medžiagų apykaitai būtinos ir naudingos medžiagos – baltymai, skaidulos, kalcis. Optimalus pasninko dienų skaičius yra ne daugiau kaip du kartus per mėnesį.