Чому з'являються набряки і як з ними боротися

Багато хто стикається з проблемою набряків на обличчі або тілі. В одних набрякають ноги, в інших - область обличчя. Перш ніж шукати способи боротьби, важливо зрозуміти, що таке набряк.

Організм людини складається з води на 75%. Ця рідина розподілена між клітинами і міжклітинним простором. Набряк виникає, коли обсяг рідини в міжклітинному просторі збільшується.

У медицині виділяють два типи набряків: загальний і місцевий.
Загальний набряк пов'язаний із захворюваннями нирок, серця або шлунка. Рідина накопичується поступово, і припухлість стає помітною тільки тоді, коли об'єм зайвої рідини досягає кількох літрів.
Місцеві набряки виникають у разі запалення лімфовузлів, проблем із венами або алергії. Вони обмежені певною ділянкою тіла.

Які ж причини набряків?

Захворювання вен
Запалення вен, таке як тромбофлебіт, супроводжується болем, почервонінням і припухлістю. Шкіра стає м'якою, теплою та іноді синюшною.

Високий тиск
За підвищеного артеріального тиску капіляри стають більш проникними, що призводить до виходу рідини в тканини.

Проблеми з нирками
Якщо нирки не справляються з виведенням рідини, вона накопичується в міжклітинному просторі. Такі набряки зазвичай з'являються вранці на обличчі та руках, шкіра стає блідою і м'якою.

Алергічні реакції
Набряки через алергію можуть бути щільними, супроводжуватися висипом, свербінням і почервонінням.

Хвороби серця
У разі серцево-судинних захворювань набряки найчастіше починаються з щиколоток і поступово поширюються вгору. Шкіра в цих місцях стає холодною і блідою.

Як зменшити набряки
Якщо набряки пов'язані із захворюваннями, необхідно звернутися до лікаря: до кардіолога, уролога або флеболога. В інших випадках можна впоратися з проблемою самостійно:

Скоротіть вживання солі та рідини перед сном.
Збільште кількість свіжих овочів і фруктів у раціоні.
Регулярно займайтеся спортом, особливо корисне плавання.
Використовуйте контрастний душ, щоб поліпшити кровообіг.
Для зменшення набряків на обличчі можна застосовувати масажі для посилення лімфовідтоку.
Важливо пам'ятати, що іноді причиною набряків є недостатнє споживання води. Організм починає накопичувати рідину, коли її надходить занадто мало.

Дотримуючись цих рекомендацій, можна мінімізувати появу набряків і поліпшити загальне самопочуття.