Smettere di fumare è un passo importante per ogni donna che aspetta un bambino. La nicotina, una volta presente nell'organismo, ha un impatto negativo non solo sulla salute della futura mamma, ma anche sullo sviluppo del bambino. Riconoscere questo problema è il primo e più importante passo per liberarsi di una cattiva abitudine.
Perché fumare è pericoloso quando si aspetta un bambino
La nicotina aumenta il livello di anidride carbonica nel sangue, con conseguente diminuzione del contenuto di ossigeno. Per il corpo del bambino in crescita, dove ogni cellula ha bisogno di ossigenazione, questo diventa una vera e propria minaccia. La mancanza di ossigeno può portare a ritardi nello sviluppo del sistema nervoso e degli organi respiratori. Inoltre, i bambini le cui madri fumavano sono più a rischio di sviluppare disturbi nervosi e malattie respiratorie e hanno maggiori probabilità di andare incontro a complicazioni gravi come la sindrome della morte improvvisa del lattante.
I primi passi per smettere di fumare
Rendetevi conto che ogni sigaretta che fumate danneggia il vostro bambino. Immaginate che con ogni inalazione di nicotina il vostro bambino riceve sostanze tossiche che interferiscono con il suo normale sviluppo. Il passo successivo è analizzare il vostro atteggiamento nei confronti del fumo: cosa vi attrae? Potrebbe essere un'abitudine, un legame emotivo o una sensazione di relax. Una volta compreso il motivo, è più facile trovare il modo di fare a meno delle sigarette.
Sostituire l'abitudine con un'attività sana
L'ideale è dedicarsi a qualcosa di divertente e sano. Ad esempio, provate a praticare un'attività fisica leggera come lo yoga o il nuoto. L'attività fisica non solo migliora la salute generale, ma aiuta anche a distrarre dalla voglia di fumare.
Consigli per smettere di fumare
Bevete più liquidi, soprattutto succhi naturali che riducono il desiderio di sigarette.
Evitare i luoghi in cui si fuma e la compagnia di persone con il vizio del fumo.
Eliminare da casa tutti gli oggetti che ricordano il fumo: posacenere, accendini, pacchetti di sigarette.
Riducete l'assunzione di caffeina, che può aumentare il desiderio di fumare.
Nei momenti di desiderio di sigaretta, visualizzate il vostro bambino e ricordate che ogni difficoltà nel suo sviluppo è una conseguenza della vostra scelta.
Riempite il vostro tempo con attività interessanti
Spesso le donne incinte iniziano a fumare per noia. Per evitarlo, provate a dedicarvi a nuovi hobby: lavorare a maglia, dipingere, imparare le lingue o anche visitare mostre. Soprattutto, non lasciatevi il tempo di pensare alle sigarette.
Ogni rinuncia alla sigaretta è un passo verso un futuro sano per il vostro bambino. Prendersi cura del proprio bambino sarà la migliore motivazione, e l'amore e il desiderio di dargli il meglio vi aiuteranno ad affrontare qualsiasi difficoltà.