Comment faire face au syndrome prémenstruel sans prendre de médicaments ?

Le syndrome prémenstruel (SPM) est connu de presque toutes les femmes. Il se manifeste par de l'irritabilité, des crises de larmes, des maux de tête et même des évanouissements. Il s'accompagne souvent d'une sensation de gonflement, lorsque le corps semble « baigner dans l'eau ». Ces symptômes s'aggravent surtout après 30 ans.

De nombreux médecins associent l'apparition du syndrome prémenstruel à une perturbation du rapport entre les hormones sexuelles féminines. Cependant, le traitement par des médicaments hormonaux ne convient pas à tout le monde. Heureusement, il existe plusieurs méthodes efficaces qui permettent de soulager les symptômes du syndrome prémenstruel sans recourir aux médicaments.

Tout d'abord, une bonne alimentation joue un rôle important. Incluez davantage de légumes dans votre alimentation, en particulier du chou sous toutes ses formes. Il est utile de manger des fruits frais : pommes, abricots, kiwis. Les décoctions d'herbes telles que la menthe, la mélisse et la camomille constituent un excellent complément. Ces plantes ont un léger effet diurétique et apaisant, qui aidera à faire face aux gonflements et à la tension.

Deuxièmement, il est important de maintenir une routine régulière. Allez vous coucher à l'heure et veillez à aérer la pièce avant de vous mettre au lit. Le matin, il est utile de faire un peu d'exercice et de prendre une douche contrastée, ce qui donnera de la vigueur pour la journée. Le soir, essayez de marcher à l'air frais pour améliorer votre humeur et soulager la tension nerveuse.

Troisièmement, les huiles essentielles peuvent être d'une grande aide. Commencez la matinée par une tasse de thé vert au citron et au gingembre, qui vous donnera de la vigueur et améliorera votre santé. Après une dure journée, vous pouvez utiliser une lampe aromatique avec des huiles de rose ou de patchouli pour vous détendre. Vous pouvez aussi demander à un proche de vous masser avec de l'huile d'amande ou de pêche pour soulager les tensions musculaires.

Toutefois, il convient de rappeler que tous les symptômes ne peuvent pas être traités par des méthodes maison. Si votre état s'aggrave et que les méthodes habituelles ne vous aident pas, n'hésitez pas à consulter un médecin.