Kaip detoksikuoti organizmą ir atgauti jėgas

Kūno detoksikacija tampa ypač svarbi po nesveikos mitybos, alkoholio vartojimo ar kitų žalingų įpročių. Ji padeda pašalinti toksinus ir atkurti jėgas, sugrąžina organizmą į normalią būseną. Pagrindinis detoksikacijos būdas - pakeisti mitybą ir leisti organizmui pailsėti, kad jis natūraliai atsigautų.

pirmasis etapas: organizmo paruošimas

Pradėkite nuo vienos dienos gydomojo badavimo. Skamba sudėtingai, tačiau šis metodas leis organizmui sutelkti dėmesį į susikaupusių toksinų išplovimą. Pasninko metu organai ilsisi, o kepenys, inkstai, oda ir kitos sistemos pradeda valymosi ir atsistatymo procesą.

Pasninko metu būtina gerti daug vandens. Jis padeda iš organizmo pašalinti kenksmingas medžiagas. Į vandenį įpylus citrinų sulčių, paspartės kepenų ir inkstų valymas, padidės detoksikacijos poveikis.

Jei badavimas atrodo per sunkus, galite suvalgyti šviežio česnako. Jis turi galingų valomųjų savybių, gerina virškinimo sistemos veiklą ir padeda pašalinti toksinus.

antrasis etapas: grįžimas prie mitybos

Baigę pasninką grįžkite prie maisto, tačiau pradėkite nuo lengvų žalių daržovių. Daržovės yra lengvai virškinamos ir aprūpina jūsų organizmą svarbiais vitaminais ir mineralais, kurie padeda atkurti vidaus organus.

Būtinai įtraukite į kasdienę rutiną mankštą. Fiziniai pratimai gerina kraujotaką, didina prakaitavimą ir padeda per odą išplauti toksines medžiagas. Mankštinkitės bent valandą per dieną.

Nepamirškite ilsėtis. Po badavimo organizmas gali jaustis pavargęs ir jam reikia laiko atsigauti. Geras miegas ir atsipalaidavimas padės atgauti jėgas.

pagrindiniai maisto produktai, skirti detoksikacijai

Sėkmingai detoksikacijai svarbu pasirinkti tinkamus maisto produktus. Geri pasirinkimai yra vaisiai (ypač citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, citrinos ir apelsinai), žalios daržovės, česnakai, brokoliai, žalioji arbata ir maisto produktai, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, avokadai ir riešutai. Šie maisto produktai prisotina organizmą maistingųjų medžiagų ir palaiko valymą ląstelių lygmeniu.

įspėjimas: galimos kontraindikacijos

Prieš pradedant detoksikaciją, svarbu įsitikinti, kad jūsų organizmas yra pasirengęs šiems pokyčiams. Jei jaučiatės nusilpę ar pavargę, badavimą geriau atidėti. Taip pat nepakenktų pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų organizmas gali susidoroti su apsivalymo laikotarpiu nepakenkdamas jūsų sveikatai.

Detoksikacija yra puikus būdas atgauti energiją ir pagerinti bendrą sveikatą. Tačiau į šį procesą reikėtų žiūrėti sąmoningai, nepamirštant subalansuotos mitybos ir reguliaraus poilsio.