Comment gérer la surcharge d’information

Si vous sentez que vous devenez plus nerveux et irritable, dormez mal et mangez plus, ne vous précipitez pas pour prendre des sédatifs. Vous pourriez avoir besoin de vous éloigner de la télévision et d’Internet. "Le choc de l’information" est un concept bien établi en psychiatrie. Comment filtrer le flux d’informations de l’écran?

Si vous pensez aux cinq cents ans qui se sont écoulés et que l’école de demain est l’étude de l’histoire, le professeur dit : « Le XXIe siècle a commencé avec une abondance sans précédent d’informations. C’était une période difficile, mais nos ancêtres ont survécu en apprenant à gérer la surcharge d’information. »

La télévision est un outil puissant pour le cerveau. On nous fait croire que l’image à l’écran est la réalité. Mais si vous y réfléchissez, c’est une illusion qu’il faut être capable de déchiffrer.

Par exemple, mon parent, fatigué du travail, a pris des vacances et a décidé de rester à la maison. « Les choses s’accumulent, je vais les refaire! Enfin, je peux regarder la télévision », a-t-elle déclaré, se réjouissant. Mais une semaine plus tard, elle a eu une crise d’hypertension. Il s’avère qu’elle était assise à la télévision toute la semaine et s’inquiétait des nouvelles, ce qui a conduit à une augmentation de la pression.

Non, je ne vous demande pas de jeter la télévision : la faim d’information n’est pas plus utile que la gourmandise d’information. Mais il faut filtrer les informations :

Réalisez que l’opinion de l’écran n’est pas la même que dans la vraie vie.
Rappelez-vous que la télévision, ce ne sont que quelques centaines de personnes qui essaient d’influencer l’opinion publique. Leur position n’est pas toujours vraie.
Ne vous identifiez pas émotionnellement aux héros des émissions de télévision.
Apprenez à éteindre la télévision à tout moment.
Regardez les différentes chaînes d’information.
Ne mettez pas le téléviseur à fond.
De temps en temps organiser des "jours de déchargement" sans TV. Les mêmes recommandations s’appliquent à la radio.
Par opposition à mourir sous la presse