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Die Diät von Kim Protasov, die große Popularität erlangt hat, ist ein wirksames Mittel, um Übergewicht zu verlieren und den Körper in einen gesunden Zustand zu bringen. Wenn Sie sich strikt an die Empfehlungen dieser Diät halten, können Sie in kurzer Zeit deutliche Ergebnisse erzielen - bis zu 15-20 kg in 5 Wochen.
Ein wichtiger Aspekt der Diät ist es, den Mangel an Mikroelementen durch die Einnahme von Vitaminen auszugleichen. Zugleich sollte die tägliche Kalorienzufuhr mindestens 1200-1500 kcal betragen.
Die ersten zwei Wochen der Diät basieren auf der Verwendung von rohem Gemüse, Käse, Joghurt und Kefir. Außerdem darf ein gekochtes Ei pro Tag gegessen werden. Danach ist es möglich, Fleisch, Fisch und Geflügel zu essen. Die letzten zwei Wochen der Diät sind durch einen intensiven Gewichtsverlust gekennzeichnet.
Die Diät von Kim Protasov trägt dazu bei, den Stoffwechsel zu optimieren und die Arbeit der Verdauungsorgane zu verbessern. Der Verzicht auf Produkte mit einem hohen glykämischen Index ermöglicht es, den Appetit zu zügeln und die Lust auf Süßigkeiten zu beseitigen.
Nach Abschluss der Diät ist es wichtig, allmählich zu einer normalen Ernährung überzugehen, fettarme Milchprodukte wieder zu verwenden und Salate mit Pflanzenöl anzureichern. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen tierischen und pflanzlichen Fetten zu halten und die Kalorienzufuhr im Auge zu behalten.
Die Diät von Kim Protasov bezieht sich auf sanfte und physiologische Methoden zur Gewichtsabnahme, zum Erhalt der Muskelmasse und zur Beschleunigung der Stoffwechselprozesse des Körpers. Dank einer mit Vitaminen und Mineralstoffen angereicherten Ernährung hilft sie, die Gesundheit zu erhalten und die gewünschten Ergebnisse im Kampf gegen Übergewicht zu erzielen.
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