Как оставаться в форме на работе

Сидячая работа может стать настоящим испытанием для твоей фигуры, но не отчаивайся. Необязательно менять профессию или становиться тренером в фитнес-клубе. В нашей статье мы поделимся советами, как справиться с вредным влиянием "офисного сидения", избежать переедания и сохранить тонус мышц.

Один из способов избежать лишнего перекуса на работе - приносить с собой здоровые перекусы, такие как йогурт или яблоко, чтобы не поддаваться соблазнам сладостей, которые могут приносить коллеги.

Исследования сотрудников университета Корнелла показали, что прозрачная упаковка может заставить нас съедать на 70% больше конфет. Поэтому важно хранить свои продукты в офисном холодильнике, чтобы не провоцировать себя на переедание.

Не забывай о физических упражнениях. Несложные упражнения, которые можно выполнять даже в офисе, могут помочь поддерживать тонус мышц и улучшать настроение. Например, настрой офисный стул так, чтобы бедра были немного выше колен, а затем сделай несколько наклонов вперед, стараясь поднять руки как можно выше.

Помни также о регулярных перерывах. Пользуйся каждой возможностью, чтобы подняться с места, растянуться или сделать несколько простых упражнений. Постепенно это станет привычкой, и ты будешь поддерживать свой тонус во время работы.