.jpeg)
Ieškant pavasario mitybos idėjų, verta atkreipti dėmesį į jūros dietą, kuri pastaruoju metu tapo gana populiari ir madinga. Naujų tyrimų duomenimis, dietų populiarumas tarp amerikiečių mažėja, tačiau vis daugiau žmonių siekia sveikai maitintis. Jūros dumbliai (kelp) bus jūsų pavasarinės dietos pagrindas: juose gausu vitaminų, mikroelementų ir aminorūgščių, be to, jie yra gausus jodo, būtino skydliaukei, šaltinis. Vien magnio, mažinančio nuovargį, turi 11 kartų daugiau nei įprasti kopūstai. Be to, jūros dumbliai mažina alkį, švelniai valo organizmą nuo toksinų ir toksinų.
Jūros dietos ruošimo ir vartojimo rekomendacijos apima įvairius receptus, kuriuose jūros dumbliai yra pagrindinis ingredientas. Pavyzdžiui, "Apgauti alkį" salotos su jūros dumbliais, virtomis morkomis, žaliaisiais žirneliais, agurkais ir alyvuogių aliejumi arba "neskanūs" pietūs su virta vištiena, jūros dumbliais, krapais arba alyvuogėmis ir alyvuogių aliejumi.
Alyvuogių aliejus, garsėjantis savo nauda sveikatai, atlieka svarbų vaidmenį jūros gėrybių dietoje. Jis gerina medžiagų apykaitą, stiprina imunitetą ir didina organizmo ištvermę. Reguliarus alyvuogių aliejaus vartojimas gali padėti pratęsti jaunystę ir išsaugoti sveikatą.
Tyrimai rodo, kad jūros gėrybių vartojimas nėštumo metu gali turėti teigiamos įtakos vaikų intelekto vystymuisi. Taip yra dėl jūros gėrybėse esančio didelio maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3 rūgštys, fosforas, cinkas ir kalis, kiekio.
Į savo mitybos racioną įtraukę jūros gėrybių dietą ne tik pasieksite tobulą figūrą, bet ir pagerinsite bendrą sveikatą. Dėl puikaus jūros gėrybių virškinamumo ir turtingos sudėties ši dieta patraukli tiems, kurie siekia sveikos gyvensenos. Jūros gėrybių įtraukimas į savo mitybą yra paprastas ir skanus būdas pagerinti mitybos kokybę ir palaikyti puikią kūno formą.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
