Idealgewicht: warum es gebraucht wird und wie man es bestimmt

Das Konzept des "Idealgewichts" ist heutzutage überholt. Fachleute bestehen auf einem "Wohlfühlgewicht", das sowohl die Gesundheit als auch die Schönheit fördert. Was früher als Übergewicht galt, kann heute ganz normal und sogar wünschenswert sein, wie langjährige Beobachtungen von Medizinern und Ernährungswissenschaftlern zeigen.

In den sechziger Jahren führte die Forderung nach dem Idealgewicht zu einem Schlankheitswahn, der nun allmählich an Bedeutung verliert. Manche Menschen, vor allem Frauen, leiden weiterhin unter Diäten und zermürbenden Workouts auf der Suche nach der perfekten Figur und dem grammgenauen Gewicht. Die Ergebnisse solcher Bemühungen führen jedoch oft zu einer schlechten Gesundheit und nicht zu Schlankheit.

Das Konzept des "Normalgewichts" ist für viele immer noch der Ausgangspunkt. Es wird mit der Formel Körpergröße minus 100 berechnet, aber diese Methode hat ihre Nachteile, insbesondere für Menschen mit nicht standardisierten Parametern. Ein vernünftigerer Ansatz ist die Verwendung eines "Körpergewichtsindex", mit dem sich das Normalgewicht unter Berücksichtigung von Größe und Gewicht bestimmen lässt.

Es ist auch möglich, das Gewicht zu schätzen, indem man den Körper mit einem Zentimeter misst. Diese Methoden liefern jedoch nur ungefähre Ergebnisse und können an die individuellen Körpereigenschaften angepasst werden. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Aufrechterhaltung eines stabilen Gewichts wichtiger ist als ständige Veränderungen des Gewichts.

Vieles hängt von der Genetik ab, aber auch die richtige Ernährung, das Aktivitätsniveau und der Hormonhaushalt spielen eine Rolle. Auch die Muskelmasse wirkt sich auf die Wahrnehmung des Gewichts aus: Je mehr Muskeln, desto weniger sichtbar ist die Fettschicht, was die Figur schlanker und straffer erscheinen lässt.

Letztlich ist das "Wohlfühlgewicht" vielleicht ein sinnvolleres Konzept als das Streben nach dem perfekten Gewicht. Das Wichtigste ist, dass Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen und einen gesunden Lebensstil pflegen, der den individuellen Bedürfnissen Ihres Körpers entspricht.