Neden ekstra kiloya ihtiyacınız var?

Hepimiz kendimizi daha iyi hissetmek, daha sağlıklı ve daha enerjik olmak isteriz. Ancak, fazla kilolar genellikle bu yolda bir engel haline gelir. Onları neden alıyoruz? Çoğunlukla bunun nedeni alışkanlıklarımız ve yaşam tarzımızdır. Aşırı gıda alımından hareket eksikliğine kadar, kilomuzu bu kadar etkileyen şeylere bir göz atalım.

Aşırı gıda alımı
Araştırmalar, aşırı kilolu insanların genellikle gereğinden fazla protein, yağ ve karbonhidrat içeren gıdalar tükettiğini göstermektedir. Tatlıları, yağlı ve unlu yiyecekleri tercih ediyorlar, bu da vücutta aşırı yağ birikmesine yol açıyor. Ayrıca, kilo arttıkça bu gıdalara duyulan istek de artar. Bu, sorunu daha da kötüleştiren bir kısır döngü yaratır.

seyrek öğünler
Seyrek öğünler de, özellikle obeziteye yatkın kişilerde aşırı kilo alımına katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, obezite vakalarının yaklaşık yarısında genetik bir yatkınlık vardır. Ebeveynler obez ise, çocuklarda obezite görülme olasılığı önemli ölçüde artar.

pasi̇f yaşam tarzi
Hareketsiz bir yaşam tarzı, aşırı kilo almaya katkıda bulunan bir başka faktördür. Fiziksel aktivite olmadığında, vücut gıda ile aldığından daha az enerji harcar. Bu da yağ birikimine yol açar. Daha aktif bir yaşam tarzı sadece kalori yakmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir.

yeme alışkanlıkları
Bayram ziyafetleri ve tatil öncesi atıştırmalıklar genellikle bizim için bir tuzaktır. Baharatlı atıştırmalıklar, tatlılar ve aşırı tuz sorunu daha da kötüleştirir. Rafine gıdaları ve hayvansal yağları tercih etmek yerine, sebze ve bitkisel yağ alımımızı artırmalıyız.

tokluk merkezleri̇nde hasar
Beyindeki tokluk merkezlerindeki bozukluklar aşırı yemeye yol açabilir. Aşırı yemek iştahı artırarak aşırı yeme alışkanlığına yol açar. Aşırı yeme dürtüsü sabit bir alışkanlık haline gelir.

Fazla kilolardan kurtulma düşüncesi korkutucu olabilir, ancak bunun nedenlerini anlayarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi seçebiliriz. Ilımlı gıda alımı, düzenli fiziksel aktivite ve sağlığınıza dikkat etmek fazla kilolarla mücadelenin ana unsurlarıdır.