Diyetin püf noktaları: Keklerle bir ayda 5 kilo nasıl verilir

Kek yiyerek kilo vermek çoğu insan için ulaşılamaz bir hayal gibi görünüyor. Ancak İsrail'deki bilim insanları bunun aksini iddia ediyor. Araştırmaları, diyette tatlı ikramlara yer vererek bir ayda 5 kilo verme konusunda ilginç sonuçlar ortaya koymuştur. Başarının anahtarının, besin değeri yüksek bir kahvaltı ve hafif bir akşam yemeği yemekte yattığı öne sürülüyor.

Çalışmada günde 1400 kcal tüketen iki grup kadın yer almıştır. İlk grup düşük kalorili gıdalardan oluşan, hafif bir kahvaltı ve ağır bir akşam yemeği içeren bir diyet uygulamıştır. İkinci grupta ise tam tersi bir düzen vardı: çikolata veya kek de dahil olmak üzere protein ve karbonhidrat açısından yoğun bir kahvaltı ve salatalardan oluşan hafif bir akşam yemeği.

Her iki grup da kilo verme hedeflerine ulaştı, ancak birkaç ay sonra ilk gruptaki katılımcıların kiloları geri gelirken, ikinci grup sonuçlarını korudu.

Bilim insanlarına göre işin sırrı, özellikle günün ilk yarısında protein ve karbonhidratların doğru kombinasyonunda yatıyor. Bu, metabolizmayı hızlandırır ve kilodan sorumlu hormonları düzenler.

Küçük ama etkili bir ipucu: soğuk su için. Bu, vücudu vücut sıcaklığına kadar ısıtmak için daha fazla kalori harcamaya teşvik eder. Boğazınızı aşırı soğutmaktan kaçınmak için suyu küçük yudumlarla içmeyi unutmayın.

İsrailli bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar, daha bilinçli diyet seçimleri yapmanıza yardımcı olabilir. Diyet yapmak vücut için bir işkence değil, keyif verici olmalıdır. Sabahları brownie yemek bir zevk kaynağı olabilir, akşamları sebze salatalarınızı sadece diyetinizin bir parçası değil, aynı zamanda sağlıklı bir öğün haline getirebilir.