Was ist das Geheimnis, um eine Gewichtszunahme im Herbst zu vermeiden?

Mit dem Einzug des Herbstes leiden viele von uns unter einem Mangel an Endorphinen, was dazu führen kann, dass wir aktiv Süßigkeiten essen und überflüssige Pfunde ansetzen. Ernährungswissenschaftler und Physiologen bieten jedoch einige einfache Regeln an, die helfen, gute Laune zu bewahren und Übergewicht zu vermeiden.

1. Kartoffeln in der Ernährung:
Die Stärke in gekochten und gebackenen Kartoffeln sättigt lange und unterdrückt das Hungergefühl. Das ist ein guter Weg, um die Stimmung zu verbessern und übermäßiges Naschen zu vermeiden. Die Zugabe von ein paar Gramm Olivenöl macht das Gericht noch gesünder.

2- Proteine tierischen Ursprungs:
Proteine aus magerem Fleisch wie Huhn, Rind oder Kaninchen erhalten die Muskelmasse ohne überschüssige Kalorien und verhindern Fettablagerungen.

3. Kontrastduschen:
Der Mikrostress, der durch den plötzlichen Temperaturwechsel beim Wechselduschen entsteht, hilft, schädliche Hormone loszuwerden, und die Kälte regt den Stoffwechsel an und hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

4. Übungen mit einem Reifen:
Wenn Sie in Ihrer Freizeit mit einem Reifen trainieren, können Sie Ihre Muskeln stärken und zusätzliche Kalorien verbrennen. Schon eine Stunde pro Tag vor dem Fernseher kann spürbare Ergebnisse bringen.

5. Aromaöle für Gesundheit und Appetit:
Zitrus- und Koniferenöle sind für ihre immunstärkenden und appetithemmenden Eigenschaften bekannt. Eine Aromatherapie mit Ölen wie Wacholder, Zitrone, Bergamotte, Grapefruit, Lavendel, Mandarine und Rosmarin kann eine wirksame Methode sein, um in Form zu bleiben.

6. Normalisierung von Schlaf und Wachsein:
Regelmäßiger Schlaf vor Mitternacht ist gut für die Haut und regt die Produktion von "Schönheitshormonen" im endokrinen System an.

7. Honig in Maßen:
Der Verzehr von Honig in kleinen Portionen, insbesondere auf nüchternen Magen, fördert die Gewichtserhaltung. Ein Teelöffel pro Tag kann eine wirksame Methode sein.

8. Reichhaltiges Frühstück:
Ein reichhaltiges, vorzugsweise warmes Frühstück ist die Grundlage der Ernährung, um die Energie aufrechtzuerhalten und den Stoffwechsel über den Tag hinweg zu normalisieren. Verschiedene Breisorten und warme Frühstücke im Herbst sind ein idealer Start in den Morgen und beugen Hungergefühlen vor.