Какие советы помогут пережить менопаузу

Климакс, или менопауза, представляет собой естественный процесс в жизни женщины, когда заканчивается период репродуктивной функции. Этот этап может оказаться непростым, но с правильными советами и подходом, его можно пережить без значительных неудобств. В данной статье мы рассмотрим ключевые аспекты менопаузы и способы облегчения этого периода.

Что такое менопауза:

Менопауза - это период, когда у женщины постепенно угасает функция яичников, что влечет за собой снижение выработки женского полового гормона - эстрогена, и, в конечном итоге, прекращение менструаций. Обычно менопауза начинается в возрасте 45-50 лет и длится 5-6 лет. Однако ранний климакс может начаться в 38 лет, и его причины могут включать генетические факторы, гинекологические операции и неправильный образ жизни, такой как курение.

Чем грозит период менопаузы:

Менопауза может сопровождаться различными физическими и психологическими изменениями. Некоторые женщины переживают менопаузу легко, в то время как 30% женщин могут столкнуться с тяжелыми симптомами. Эти симптомы могут включать вегето-сосудистую дистонию, нервные расстройства, эндокринные нарушения, нарушения обмена веществ, сухость во влагалище, снижение сексуального желания, гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания.

Советы по переживанию менопаузы:

Регулярная медицинская проверка: Начиная с возраста 37 лет, женщинам следует проверять уровень гормонов и проводить УЗИ яичников для мониторинга активности яичников. Когда эти показатели начинают снижаться, это может указывать на наступление менопаузы. Врач может рекомендовать гормонозаместительную терапию в зависимости от ситуации.

Контрацепция: Даже в период менопаузы, женщины могут подвергаться гормональным скачкам, и, следовательно, контрацепция остается важным вопросом.

Физическая активность: Занятия спортом и восточные танцы могут способствовать укреплению мышц тазовой области и смягчению симптомов менопаузы.

Контрастный душ: Ежедневный контрастный душ может помочь тренировать систему терморегуляции и снижать дискомфорт во время менопаузы.

Правильное питание: Во время менопаузы обмен веществ замедляется, что может вызывать проблемы с весом и увеличивать риск развития атеросклероза. Питание должно быть низкокалорийным и здоровым, с ограничением жиров, кофеина, алкоголя и острой пищи.

Менопауза может быть вызовом, но с правильным подходом и советами, женщины могут успешно пережить этот период и продолжать вести активный и здоровый образ жизни. Женщины должны заботиться о своем физическом и психологическом здоровье, следовать медицинским рекомендациям и внимательно относиться к своему организму.