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La prise de poids est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées. La cause principale de ce problème est souvent la suralimentation. Se restreindre de manger peut être difficile, surtout pour ceux qui ont les parois de l'estomac distendues et que la sensation de faim hante constamment. Mais les scientifiques ont trouvé un moyen de résoudre ce problème, et il s'avère assez simple. Il suffit de manger à une certaine heure pour que les aliments aient le temps de se digérer. Comprenons combien de temps il faut à différents aliments pour se digérer dans l'estomac.
L'estomac met environ une heure à digérer les liquides tels que l'eau, le café, le thé, les bouillons, le lait et le kéfir. Les œufs à la coque, le riz bouilli et le poisson de rivière sont également bien digérés pendant cette période. En revanche, les œufs durs mettent deux heures à être digérés, de même que les œufs brouillés, les pommes de terre bouillies, le poisson de mer et le pain.
Trois heures, c'est le temps nécessaire pour digérer le poulet et le bœuf bouillis, ainsi que les carottes, les pommes, les concombres et le jambon.
La digestion des légumineuses, du hareng, des viandes rôties est la plus longue, 4 à 5 heures, et celle des champignons encore plus longue, 5 à 6 heures.
Ces connaissances peuvent vous aider à développer votre système alimentaire. Par exemple, la viande cuite, le poisson et le porridge sont digérés beaucoup plus rapidement que la viande frite, et peuvent donc être consommés plus souvent et en plus petites portions. Il est également important de se rappeler qu'il ne faut pas dîner 3 à 4 heures avant de se coucher. Tenez-en compte lorsque vous choisissez vos aliments pour le dîner.
Le respect des horaires de repas et le choix d'aliments adaptés à la digestion à certaines heures peuvent vous aider à maintenir votre perte de poids et à obtenir les résultats souhaités sans sensation de faim ou de restriction.
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