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Muchas personas, tras haber decidido dejar de fumar, se preocupan por la posible ganancia de kilos de más después de abandonar el cigarrillo. Efectivamente, existe el riesgo de ganar peso, pero es importante saber que es posible mantener una bonita figura incluso después de abandonar este mal hábito. En este artículo, te contamos cómo evitar ganar peso después de dejar de fumar.
1. Una dieta variada
Seguir una dieta estricta después de dejar de fumar no es una buena idea. En lugar de restringir su consumo de calorías, haga que su dieta sea más variada. Dé preferencia a las comidas ligeras y sabrosas, disfrute de cada comida y evite picar entre horas.
2. Aumente su consumo de fibra
Sustituya los alimentos dulces y grasos por alimentos ricos en fibra para controlar la sensación de hambre. Las verduras, las frutas y los panes integrales te ayudarán a controlar las ganas de picar y seguro que no aumentas de peso.
3. Gestión del estrés y métodos alternativos
En lugar de fumar, recurra a métodos alternativos para controlar el estrés. Por ejemplo, las pastillas de magnesio, las piruletas de vitamina B12 y B6 sin azúcar, la vitamina C y los sedantes a base de hierbas pueden ayudarte a controlar la tensión nerviosa.
4. Actividad física
Debe recordar que un paquete de cigarrillos quema unas 200 calorías. Por eso, hacer ejercicio, como caminar a paso ligero, patinar o correr, no sólo te ayudará a quemar calorías extra, sino también a controlar la tensión nerviosa.
5. Sustituye los cigarrillos por vapers
Intente recurrir a sustitutos de los cigarrillos como los vapers bajos en calorías. Beberlos a través de una pajita puede ayudarle a eliminar las ganas de fumar.
Recuerde que dejar de fumar es un gran logro para su salud. No deje que un posible aumento de peso le distraiga de este importante objetivo. Con el enfoque adecuado y la capacidad de controlar su dieta, puede mantener una bonita figura y disfrutar de una vida sin cigarrillos.
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