Почему соблюдение диеты бывает сложно: научное объяснение

Диеты, как известно, требуют от нас высокой силы воли, и все мы периодически сталкиваемся с моментами, когда хочется сорваться и съесть что-то вкусное и запрещенное. Ученые утверждают, что такие "пробелы" в диете имеют научное обоснование, и не все время одинаково подходит для борьбы с лишними килограммами.

Время суток, когда диета нарушается

Исследование показало, что наибольшее количество "срывов" с диетическим питанием происходит в вечернее время воскресенья и утром понедельника. Именно в эти моменты большинство из нас ощущает наибольшее желание съесть что-то вкусное и запрещенное диетой.

Часы, когда желание нарушить диету наиболее сильно

Согласно исследованию, воскресный вечер с 19:00 до 22:00 становится временем, когда 48% людей, соблюдающих диету, сдаются перед искушением. Еще 29% срываются раньше, в промежутке с 15:00 до 17:00.

Понедельник также не является идеальным днем для диеты. В этот день многие из нас предпочитают пищу с высоким содержанием жира и сахара. Большинство "срывов" происходят в период обеда или послеобеденного времени. Кроме того, 65% людей употребляют дополнительные лакомства, такие как конфеты и батончики, если их день не складывается удачно.

Опасность переедания за ужином

Исследование также выявило, что большинство "срывов" происходят за ужином. 65% респондентов признали, что чаще всего переедают именно в этот прием пищи. 22% предпочитают насладиться вкусной едой ночью, 16% в обеденное время, и всего 3% позволяют себе съесть что-то запрещенное на завтрак.

Влияние настроения и беспокойства на диету

Частой причиной срывов с диетой являются перепады настроения и чувство беспокойства. Эмоции могут играть важную роль в наших пищевых привычках, и часто именно они могут подтолкнуть нас к перееданию.

Завтрак как важное звено диеты

Отказ от завтрака также может способствовать срывам и перееданию. 36% людей, не завтракающих, склонны есть больше во второй половине дня.

Эти научные данные могут помочь тем, кто стремится контролировать свой рацион и вес, лучше понимать, когда наиболее вероятно сорваться с диеты. Зная эти "опасные" моменты, можно предпринимать меры, чтобы избежать их, например, планировать физическую активность вечером воскресенья или брать с собой на работу более здоровые закуски в понедельник.