.jpeg)
Opalanie na słońcu jest całkiem możliwe i przydatne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, jeśli przestrzega się prostych zasad. Słońce ma działanie antybakteryjne, dzięki czemu:
Poprawia się stan skóry twarzy, trądzik może zniknąć.
Zmniejsza ryzyko zaczerwienienia i podrażnienia skóry.
Wspomaga gojenie się zadrapań i drobnych ran.
Stymuluje produkcję serotoniny, hormonu szczęścia, który ma pozytywny wpływ na nastrój przyszłych matek.
Syntetyzuje witaminę D, ważną dla zapobiegania krzywicy u przyszłych dzieci.
Wzmacnia odporność.
Poprawia krążenie krwi.
Podstawowe zasady przebywania ciężarnych i karmiących mam na słońcu:
Najlepiej przebywać na słońcu w godzinach od 9 do 11 i od 16 do 17, kiedy natężenie promieni ultrafioletowych jest minimalne.
Rozproszone promienie słoneczne mają bardziej korzystny wpływ niż promienie bezpośrednie. Dlatego lepiej jest opalać się pod parasolem lub drzewami.
Opalanie należy rozpoczynać od krótkich sesji trwających 15-20 minut.
Stosuj filtry przeciwsłoneczne odpowiednie dla Twojego typu skóry. Jaśniejsza skóra wymaga wyższego współczynnika SPF.
Na co zwrócić uwagę i czego unikać:
Aby zapobiec pigmentacji skóry, należy stosować filtry przeciwsłoneczne.
Aby zapobiec opuchliźnie, spożywaj zakwaszające napoje (wywary z porzeczek, borówek lub żurawiny) i bierz kontrastujące prysznice.
Pij do 2 litrów wody dziennie, z wyłączeniem zup, herbaty, soków i innych napojów.
Przestrzegając tych prostych zasad, mamy w ciąży i karmiące piersią mogą cieszyć się słonecznymi dniami, czerpiąc korzyści i wzmacniając swoje zdrowie.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
