Kaip išvengti plaukų slinkimo: geriausi produktai sveikoms spynoms

Daugelis vyrų susiduria su plaukų slinkimo problema ankstyvame amžiuje, o kartais nuplikimas prasideda net sulaukus 20 metų, pastebi trichologijos srities ekspertai. Tačiau norint išvengti šio nemalonaus proceso, pakanka šiek tiek pakeisti savo mitybą, nes plaukams, kaip ir visiems organams, reikia maistinių medžiagų.

Maistinių medžiagų, kurios palaiko sveikus plaukus, sąrašo viršuje verta paminėti Omega-3 riebalų rūgštis. Jos yra labai svarbios maitinant plaukų folikulus, palaikant sveiką galvos odą ir užkertant kelią plaukų lūžinėjimui. Maisto produktai, kuriuose gausu Omega-3 riebalų rūgščių, yra graikiniai riešutai, lašiša, avokadas, tunas ir augaliniai aliejai.

Cinkas yra dar vienas svarbus elementas, padedantis plaukams ataugti. Jis ypač svarbus vyrams, nes cinkas reguliuoja hormono testosterono sintezę ir kontroliuoja riebalų išsiskyrimą galvos odoje. Kad gautumėte cinko, į savo mitybą turėtumėte įtraukti avinžirnių, kviečių gemalų, austrių, jautienos, veršienos ir kepenų.

Baltymai taip pat atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią plaukų slinkimui. Baltymų turtingi maisto produktai yra graikiškas jogurtas, kiaušiniai, žemės riešutai, pupelės, žirniai, lęšiai, tofu, vištiena ir kalakutiena.

Norint pagerinti kraujotaką ir sumažinti plaukų slinkimą, svarbu vartoti pakankamai geležies. Maistingi maisto produktai, kuriuose gausu geležies, yra tamsiai žalios lapinės daržovės, neskaldyti grūdai, ankštiniai augalai, raudona mėsa, kiaušinių tryniai, vėžiagyviai, midijos ir austrės.

Magnio trūkumas taip pat gali sukelti plaukų slinkimą tiek vyrams, tiek moterims. Rekomenduojama vartoti migdolus, špinatus, anakardžių riešutus, lęšius, ruduosius ryžius ir paltusą, kad organizmas būtų aprūpintas magniu.

Mityba yra labai svarbi sveikiems plaukams, ji gali padėti išvengti plaukų slinkimo ir pagerinti plaukų būklę. Įtraukdami šiuos maisto produktus į savo mitybą, galite išsaugoti sveikus plaukus ir ilgus metus džiaugtis gražiais, tankiais plaukais.