Tiesa apie svorio metimą: bendrų mitų griovimas

Noras numesti svorio yra vienas populiariausių troškimų, kuris užvaldo daugelio žmonių protus, nepriklausomai nuo lyties ir tautybės. Šiandien turime galingą pramonę, orientuotą į šio poreikio patenkinimą, todėl apie svorio metimo procesą sklando daugybė mitų, gandų ir stereotipų.

Žingsnis po žingsnio suskirstykime šiuos mitus ir klaidingus teiginius ir išsiaiškinkime, kas yra tiesa, o kas - prasimanymas. Jei norite numesti svorio, darykite tai teisingai!

Mitas Nr. 1: pusryčių praleidimas laikantis dietos padeda greičiau numesti svorio

Vis dar nėra bendro sutarimo dėl pusryčių būtinumo norintiems numesti svorio. Daugelis mano, kad kuo mažiau valgote, tuo geriau lieknėjama. Tačiau paradoksalu, tačiau būtent pusryčiai gali atlikti svarbų vaidmenį svorio metimo procese.

Pusryčiai aprūpina organizmą energija ir maistinėmis medžiagomis visai dienai ir padeda išvengti papildomų kilogramų priaugimo. Praleisdami pusryčius, sutrikdote savo valgymo įpročius, o tai gali paskatinti organizmą kaupti riebalų atsargas galimo maisto trūkumo atveju. Dėl to galiausiai svoris ne mažėja, o didėja.

Mitas Nr. 2: šviežių sulčių gėrimas skatina lieknėjimą

Šviežiai spaustos sultys laikomos sveikos mitybos simboliu ir yra populiarios tarp besilaikančiųjų dietos. Tačiau šis teiginys nėra visiškai teisingas. Pirma, vienai stiklinei šviežiai spaustų sulčių išgerti reikia nemažai vaisių, o tai gali sukelti virškinimo ir rūgščių įsisavinimo problemų organizmui.

Antra, šviežiai spaustose sultyse yra daug cukraus, jose trūksta skaidulų, o tai neskatina veiksmingo svorio metimo. Vartojant tokias sultis organizmas gauna stiprų paprastųjų angliavandenių antplūdį, kuris nepadeda numesti svorio, o priešingai - gali paskatinti svorio augimą.

Mitas Nr. 3: lieknėjimo preparatai yra veiksmingi ir padeda greičiau numesti svorio

Riebalus deginantys preparatai ir priemonės yra populiarūs tarp tų, kurie siekia greitų rezultatų. Kai kurie vaistai iš tiesų gali padėti numesti svorio, tačiau dažniausiai tai vyksta šalinant vandenį iš organizmo, o tai duoda laikinų rezultatų. Dėl to, baigus vartoti vaistus, viskas grįžta į įprastas vėžes.

Mitas Nr. 4: yra produktų su "neigiamomis kalorijomis"

Dažnai minimas sąrašas maisto produktų su vadinamosiomis "neigiamomis kalorijomis", kuriems suvirškinti neva reikia daugiau energijos, nei jie patys turi. Prie tokių maisto produktų priskiriamos cukinijos, agurkai, šparagai ir kt. Tačiau tai klaidingas teiginys.

Nėra maisto produktų, kurie galėtų "deginti" kalorijas. Visi maisto produktai turi savo energinę vertę ir nė vienas iš jų negali turėti neigiamų kalorijų. Tačiau šios daržovės yra mažai kaloringos ir jose gausu skaidulų, todėl jos naudingos metant svorį.

Mitas Nr. 5: Po dietos svoris negrįžta

Daugelis dietų, kurių laikosi žmonės, yra laikinos ir gana griežtos. Laikantis šių dietų galima greitai numesti svorio, bet taip pat greitai priaugti svorio dietai pasibaigus. Teisingas dietos supratimas yra tas, kad tai ne laikinas sprendimas, o gyvenimo būdas.