Cómo adelgaza la luz solar: resultados de un estudio

Imagínese que media hora de sol por la mañana le ayudara a adelgazar sin necesidad de hacer más ejercicio ni cambios en la dieta. Investigadores de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern de Chicago descubrieron una interesante relación entre la cantidad de luz solar que recibe una persona y su índice de masa corporal (IMC).

El experimento se realizó con 54 voluntarios de unos 30 años de edad media. Los científicos controlaron los ciclos de sueño de los participantes y midieron los niveles de luz mediante monitores especiales colocados en sus muñecas, registrando los cambios a lo largo del día durante todo el experimento.

Los resultados del estudio demostraron que la luz solar tiene un gran impacto en los ritmos circadianos del cuerpo, que regulan el equilibrio energético. Así, los participantes en el experimento que recibieron diariamente luz solar por la mañana, sin cambiar su estilo de vida, actividad física o dieta, perdieron peso.

Resultó que la hora del día en que una persona experimentaba la luz solar desempeñaba un papel importante. Cuanto más temprano en la mañana una persona sentía la luz del sol, más bajo era su IMC, y viceversa - los que salían al sol más tarde en el día tenían los peores IMC del grupo. Los investigadores descubrieron que la proporción del efecto de la luz solar matutina sobre un IMC saludable era de al menos un 20%.

Phyllis Zae, autora del estudio, subraya que la luz desempeña un papel importante en los ritmos circadianos y la sincronización del reloj biológico interno con el tiempo real, lo que a su vez afecta al equilibrio energético del organismo.

Curiosamente, tan sólo 20-30 minutos de luz solar matutina antes de las 9 de la mañana pueden estimular una reducción del índice de masa corporal, lo que hace aún más atractiva esta forma sencilla y agradable de arreglarse. Incorpora a tu régimen los paseos matutinos al sol y tu cuerpo agradecerá que la luz te ayude a mantenerte delgado y sano.