Необъяснимая тревожность: родительские страхи и методы их преодоления

Переживания и страхи о состоянии ребенка – совершенно естественное состояние для родителей. С момента его первого напоминания о себе, когда малыш локотком или пяточкой толкает маму изнутри, рождаются первые переживания. Но как быть, когда чрезмерная тревожность становится навязчивым состоянием?

Главные мамины страхи
В группу риска, обычно, попадают мамы, родившие первенца. Их неуверенность в себе и собственных силах рисуют в измученном переживаниями воображении страшные картины. Утопление, асфиксия, падение с пеленального столика и даже похищение младенца из коляски – и это далеко не полный перечень. Иногда мамочкам кажется, что они своими действиями наносят вред младенцу, делают все неправильно, могут повредить родничок или уронить во время купания.

Все эти кошмары, навязанные беспокойством и тревогой, с точки зрения психологии поясняются появлением у молодых родителей нового уровня ответственности. Ведь до этих пор они отвечали только за себя и свою жизнь. А теперь у них в руках хрупкое и беспомощное существо, появившееся неизвестно откуда и полностью перевернувшее весь уклад жизни.

Руководство к действию
По сути, ничего плохого в излишнем волнении для самого родителя нет. Если кажется, что ребенок может упасть, то мама или папа просто не будут выпускать из виду. Но иногда тонкая грань между нормальным беспокойством и навязчивым состоянием стирается и тогда родитель переходит в режим «круглосуточного стража», теряющего способность спать и есть. В таком состоянии он сможет просуществовать недолго и это верный путь на койку в психиатрию. Более того, гипертревожность может быть опасна и для малыша. Поэтому, если симптомы тревожности, бессонницы и навязчивых действий только дают о себе знать, значит – пора действовать.

Снижаем эмоциональный градус
Вспомните известного персонажа из детской книжки: «Спокойствие, только спокойствие». Рассуждайте о возможных неприятностях и опасностях без лишних эмоций. Не стоит накалять атмосферу излишней паникой и предугадыванием событий. Рассуждайте, как здравомыслящий человек – ребенок может упасть, но я смогу его уберечь, но даже если у меня не получиться, то всегда можно обратиться за медицинской помощью. Создавая в своей голове подробные инструкции, вы сможете отключить эмоции и уж точно знать, как действовать в неожиданной ситуации.

Скажите «нет» чувству вины
Обычно за состоянием тревожности приходит переполняющее чувство вины в буквальном смысле за все. И за тревожные мысли в том числе. Не стоит винить себя за излишнее волнение. Старайтесь анализировать возникающие в воображении ситуации, относясь к ним, как инструкциям к действию. Важно понимать, что все, что с вами происходит – это вполне естественно и не выходит за пределы нормы. Просто организму нужно адаптироваться к новым условиям существования и справиться со свалившимся на него чувством ответственности. Как только процесс будет завершен, вы перестанете лихорадочно измерять температуру воды в ванной перед купанием и бесчисленное число раз проверять надежность крепления детского сидения.

Не бойтесь признаться и попросить о помощи
Молодым мамочкам трудно признаться, что они не в состоянии отойти от младенца ни на шаг из-за того, что их не пускает не сам ребенок, а их собственный страх.  Не замалчивайте свои переживания – мама, подруга, соседка – обязательно найдется тот, кто сможет вас выслушать и не станет осуждать потому, что сам через это прошел. Если же таковых не имеется или вы натолкнулись на осуждение, то стоит обратиться за профессиональной помощью.

К специалисту стоит обратиться и по другой причине. Излишняя тревожность может быть первым симптомом послеродовой депрессии. Это достаточно опасное состояние, которое может нанести серьезный удар не только по психике, но и стать угрозой для жизни как мамы, так и ребенка. Чтобы не допустить усугубление состояния и развития психического заболевания, обязательно запишитесь на прием к психотерапевту. Поверьте, он поможет вам разобраться со своими мыслями, назначит адекватную терапию и переведет ваше родительство на новый, осознанный уровень.

roditeli.ua