Набор веса при климаксе: как решить проблему?

Климакс, или менопауза – непростой, но при этом вполне естественный процесс в женском организме, который характеризуется рядом различных изменений. К ним относиться и набор веса, что особенно огорчает женщин. Чтобы похудение при климаксе было эффективным, нужно прежде всего, разобраться в причинах набора веса. Об этом и о том, как решить проблему, пойдет речь в статье.

Причины набора веса при менопаузе

Процентное соотношение жира в женском организме во врем климакса увеличивается, что является естественным процессом. Причин тому несколько:

• проблемы с метаболизмом. Во время менопаузы у женщин нарушается обмен веществ, и процесс метаболизма существенно замедляется. Проблема в том, что снижение эстрогена влияет на процесс переваривания углеводов, тормозя его. И получается, что при потреблении того самого количества углеводов и при той же физической нагрузке, жировой слой в женском теле накапливается;

• гормональный дисбаланс. Причиной тому все тот же эстроген, который снижается, и «помогает» жирам и углеводам откладываться в теле;

• снижение активности. Часто климакс совпадает с изменениями в образе жизни женщины (выход на пенсию, воспитание внуков и т.д.). Вот и получается, что медленный темп жизни, низкая физическая активность только «на плюс» жировым отложением;

• психосоматические проблемы. Часто женщины после 50-ти могут набирать вес совсем по иной причине, которая связана со психосоматикой. Давние обиды, невысказанные претензии к родным, близким, окружающим.

Как решить проблему лишнего веса при климаксе?

Если вы в поисках ответа на вопрос, как быстро похудеть при климаксе, тогда все причины его набора, которые зачастую носят комплексный характер, нужно также решать комплексно. Что это значит на практике?

1. Считаем калории. Желательно, чтобы их количество в сутки не превышало отметку 1200.

2. Поддерживаем нормальный гормональный фон. Увы, без гормональных препаратов скорее всего обойтись не получится. Для поддержания нормального гормонального фона важно принимать препараты такие как «Климадинон», «Ременс» и т.д.

3. Следим за питьевым режимом. Полторы две литры воды в день – минимум.

4. Никаких вредных привычек. Это плюс не только в борьбе с лишним весом, но и в поддержании приятной здоровой внешности.

5. Принимаем витамины. Делайте упор на такие витамины как А, Е, группы В, а также микроэлементы – магний, селен, цинк.

И конечно же не забывайте о консультациях врача. Только специалист может подобрать вам нужные препараты, такие как по ссылке https://klimadynon.com.ua/kak-pohudet-pri-klimakse,  сбалансированное питание и витамины, исходя из особенностей вашего организма и протекания менопаузы.