• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • 7 энергичных танцев, которые помогут быстро похудеть

    Опубликовано: 2023-03-29 16:28:15

    Хотите стройную фигуру и красивое здоровое тело, но изнуряющие тренировки в зале не для вас? В таком случае лучшим вариантом уменьшить сантиметры в талии станут танцы! Во время танца вы задействуете все тело, делая его подтянутым и гибким. Плюс, это добавляет уверенности в собственных силах, вы начинаете лучше чувствовать себя день ото дня. Существует много разнообразных танцевальных форм, и каждая их них по-разному влияет на тело. В этой статье вспомним именно те танцы, которые помогут быстро и легко сбросить вес, а также зарядиться оптимизмом и хорошим настроением.

     

    1. Зумба
    Зумба — это зажигательная танцевальная фитнес-программа, обычно под латинскую музыку. Внешне похожа на сочетание сальсы и доминиканской меренге. В зумбе чередуются быстрые и медленные движения. Короткие высокоинтенсивные всплески помогают потерять больше калорий, чем танцы, в которых нужно двигаться с постоянной скоростью на протяжении всего времени. Танцуя зумбу, вы непременно повысите тонус тела и укрепите мышцы, да и вспотеете прилично. Кстати, в нашей статье найдете лучшие хиты для энергичной тренировки.

     

    2. Фристайл
    В названии этого стиля уже заложено его главное преимущество: свобода и пространство для импровизации. Фристайл в основном исполняются под музыку в быстром ритме, где вы должны делать спонтанные и энергичные движения. Этот вид танца помогает развить гибкость и сбросить большое количество калорий. Если вы будете танцевать фристайл в течение 30 минут под бодрую музыку, то сожжете около 180 калорий.

     

    3. Танец живота
    С первого взгляда танец живота может показаться легким, но если вы попробуете повторить его движения, сразу поймете, сколько энергии нужно на самом деле. Этот вид восточного танца поможет привести в тонус спину, бедра и пресс. Ежедневные такие занятия в течение 30 минут сжигают 300 калорий. Кроме того, это безумно красиво и по-настоящему придает уверенность в собственной неотразимости.

     

    4. Сальса
    Преимущества сальсы в том, что основные движения здесь — раскачивание, изгибы и кружения, что позитивно влияет на гибкость. А еще, это отличная возможность интересно провести время со своим партнером, а может, и добавить в ваши отношения страсти. Чувственный и сексуальный латиноамериканский танец помогает сжечь максимум калорий — более 200 за полчаса.

     

    5. Танцы на пилоне
    Только представьте, насколько удерживание и вращение на шесте повышает гибкость и укрепляет мышцы рук, живота и ног. Но у pole dance есть свои недостатки: он не подойдет людям с подверженными травмам кистями, плечами и коленями. И, конечно, чтобы избежать ошибок в технике и повреждений, танцевать на шесте нужно под наблюдением тренера.

     

    6. Хип-хоп
    Сегодня хип-хоп крайне популярен. Им увлекаются и те, кто хочет поддерживать фигуру в форме, ведь быстрая последовательность движений тренирует все тело. Это достаточно простая по технике тренировка, которая подходит как для новичков, так и для уже опытных танцоров. Постоянно занимаясь хип-хопом под энергичную музыку, вы начнете тратить в течение 30 минут по 300 калорий.

     

    7. Балет
    Несмотря на то, что балет кажется очень неспешным и малоподвижным танцем, он играет отличную роль в формировании красивой фигуры. В реальности, такая тренировка требует большой гибкости, а для выполнения большинства балетных позиций и движений необходима сила, хорошая координация и концентрация внимания. И вся видимая медлительность по факту превращается в 180 потраченных калорий за полчаса.

     

    В современном мире танцами занимаются не только для самовыражения, но и для оздоровления организма и, конечно, похудения. Это отличная кардиотренировка, поэтому идеально подходит для этой цели, как и бег трусцой. Если хотите привести тело в форму и при этом весело провести время, самое время записаться в секцию или начать заниматься дома по обучающим видео в интернете. Но если активные и энергичные движения вас не увлекают, присмотритесь к чему-то менее интенсивному, например, к йоге.

    miridei.com

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.