.jpeg)
То, на сколько лет вы выглядите, зависит от того, как вы едите. Добавьте в ежедневное меню несколько продуктов, которые делают вашу кожу сильной и молодой, чтобы эффективно противостоять течению времени.
Фрукты
В них есть антиоксиданты, которые нейтрализуют клеточное повреждение свободными радикалами. Много антиоксидантов есть в свежей и замороженной сливе, черноплодной рябине, клубнике, малине, яблоках. Кстати, Яблочная диета поможет вам не только хорошо выглядеть, но и скинуть до восьми килограммов за месяц. Только старайтесь покупать натуральные яблоки, выращенные у нас в стране, а не фрукты из супермаркета. Чтобы не болеть, употребляйте также цитрусовые.
Лосось
Это мясо содержит наибольшее количество омега-3, необходимого для поддержания молодого вида. Также не забудьте об авокадо, орехах, оливковом масле, льняном семени. Величайший грех против красоты заключается в устранении жира из своего рациона. Без него кожа становится сухой и морщинистой, как старое яблоко.
Тыквенные и подсолнечные семечки
В первых есть витамин Е, который замедляет процесс старения. А в семени подсолнечника есть цинк и селен, защищающий коллаген от разрушения.
Шпинат и листовые овощи (например, капуста)
Это реальные сокровищницы витаминов и минералов в них, в частности, цинка, селена, витаминов С и Е. Шпинат также является основным источником бета-каротина.
Общие рекомендации
Старайтесь в день съедать не более 1500 Ккал. Вместе с тем, употребляйте много воды, имбирного или зеленого чая. А главное - не нервничайте, ведь нервы так плохо отражаются на женской красоте!
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
