Как сохранить сердце здоровым на долгие годы ?

Чтобы сохранить сердце здоровым на долие годы, нужно:

-  не курить;

-  правильно и разнообразно питаться.  В рационе должны быть мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла.  Меньше жиров и сладостей; 

-  следить за своим весом;

-  больше двигаться, особенно на свежем воздухе. Например,  проходить быстрым шагом не менее 3, а лучше 5 км в день;

-  контролировать свое артериальное давление.  Если оно стабильно повышается или случаются частые перепады, нужно обязательно пройти обследование;

-  после 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови;

-  два-три раза в неделю выпивать за ужином бокал красного вина.

Инф. МosМedСlinic