• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как ухаживать за больными руками и запястьями людям, работающим на компьютере

    Опубликовано: 2022-06-17 23:24:14

    В последнее время участились случаи обращения людей разного возраста к медикам с различными проблемами в руках и кистях. Врачи связывают развитие таких проблем с увеличением времени, проводимым современными людьми за компьютером, сообщает портал MedicalXpress.

      Кумулятивная травма верхней конечности от длительного использования компьютера является серьезной проблемой. Выполнение работы на дому, онлайн-встречи, ксерокопирование, отправка и получение почты, а также онлайн-общение с коллегами по работе заставляет людей дольше оставаться в статичных позах. Заболевания опорно-двигательного аппарата верхних конечностей являются распространенным явлением и являются самой большой категорией заболеваний, связанных с работой, причем некоторые исследования сообщают, что они составляют до 20-60% случаев. Нарушения опорно-двигательного аппарата являются причиной большего количества прогулов на работе, чем любой другой тип заболевания.

    Кроме того, данные свидетельствуют о том, что высокий уровень использования смартфонов без регулярных перерывов может привести к боли и дискомфорту в верхней конечности. Высокий уровень использования устройства может привести к проблемам с шеей, плечом, запястьем и рукой. Риск этих травм при использовании техники обусловлен повторяющимися движениями большого пальца в часто неудобных, статичных (или неподвижных) позах запястья и кисти. Основным другим фактором развития симптомов является пребывание в неудобных статических позах в течение длительного периода времени.

    Распространенными заболеваниями верхних конечностей, возникающими в результате высокого уровня использования клавиатуры, планшета и смартфона, являются нарушения сдавливания нервов (синдром запястного канала) и воспаление сухожилий (теносиновит, латеральная эпикондилалгия или “теннисный локоть”). Симптомы этих состояний включают онемение и покалывание в руке и предплечье, слабость при захвате предметов в руке или локальную болезненность в локте, запястье и/или кисти.

    Когда структуры руки подвергаются постоянному стрессу в течение длительного времени, у тела нет шанса отдохнуть и исцелиться. То, что начинается как незначительное раздражение, вскоре может перерасти в серьезную проблему для повседневной жизни.

    Как это предотвратить

    Единственный лучший совет, который могут дать медики, – это обеспечить вам достаточный отдых от вашего смартфона, планшета или компьютера. Прислушивайтесь к своему телу и убедитесь, что вы меняете позы или прекращаете выполнение задачи, если начинаете чувствовать боль или дискомфорт.

    Микробрейки. Всего 30-60 секунд могут быть эффективными, особенно на работах, требующих длительного сидения за компьютером и стука молотком по клавиатуре. Помните, что вы пытаетесь избежать повторяющихся движений в статичных позах. Эти микробрейки особенно важны для длительного использования смартфонов или планшетов. Эти перерывы должны происходить каждые 20 минут и включать в себя изменение позы с помощью некоторых динамических движений. Это может включать в себя стояние (если вы сидите), перемещение суставов по всему диапазону их движения или, что еще лучше, отрыв от рабочего места и перемещение по кругу. Включите эти перерывы в свою рабочую смену. Кроме того, запланируйте задачи близко друг к другу, которые требуют разных поз. Например, вы можете запланировать важные телефонные звонки или личные встречи между более длительными периодами работы с клавиатурой.

    Хорошие позы и эргономика рабочего места могут существенно повлиять на уменьшение этих болей и управление ими. Убедитесь, что ваш компьютер хорошо установлен на столе, установленном на соответствующей высоте. Ваши запястья должны быть слегка вытянуты назад (к потолку), когда вы опираетесь на клавиатуру. Все остальное оборудование на вашем столе, которым вы обычно пользуетесь, должно быть в пределах легкой досягаемости. Когда вы сидите в течение длительного времени, у вас должна быть расслабленная поза плеч, шеи и рук. Специализированное эргономичное оборудование, такое как клавиатуры и мыши, а также программное обеспечение для преобразования голоса в текст могут быть полезны.

    Если боль или дискомфорт продолжают усиливаться или влияют на вашу повседневную деятельность, важно обратиться за профессиональной медицинской консультацией до того, как состояние значительно прогрессирует. Специалисты смогут предоставить индивидуальные консультации и лечение, чтобы помочь вам справиться с вашим состоянием. Лечение может включать индивидуальные эргономические рекомендации, назначение конкретных упражнений, пакетов с горячей водой или льдом, а также специальные ортопедические устройства (шины). В более серьезных случаях вас могут направить к хирургу, который может предоставить лекарства, инъекции кортизона или хирургическое вмешательство для устранения основных причин симптомов.

    med-heal.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.