• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Найкращі пози для сну при болях у попереку
    Опубликовано: 2022-05-28 06:34:26

    Певні пози справді можуть помогти позбутися дискомфорту під час сну.

    За словами медиків, при болях у попереку певні пози можуть допомогти позбутися відчутного дискомфорту за рахунок розслаблення м’язів. На думку лікарів-остеопатів, однією з кращих поз для сну у таких випадках є положення тіла на боці з подушкою між колінами. Потрібно лягти на бік так, щоб між талією і матрацом не було проміжків, при необхідності можна підкласти під тіло додаткову подушку. Така позиція оптимально підтримує стегна, таз і хребет, інформує Ukr.Media.

    Також серед кращих поз для сну при болях у попереку експерти виділяють відпочинок на боці в позі ембріона. Вони рекомендують спочатку лягти на спину, потім обережно повернутися на бік, притиснути коліна до грудей і скрутити тулуб. У такому положенні слід періодично перевертатися на інший бік.

    Скручування тулуба відкриває простір між хребцями, що, у свою чергу, знижує механічне здавлення і біль.

    Ще одна хороша поза для сну — на животі з підкладеною під нього подушкою. Лікарі зазначають: така позиція ефективна при дегенеративних захворюваннях міжхребцевого диска та перенапруженні м’язів спини. Пам’ятайте, що в такій позі не обов’язково мати подушку під головою — якщо некомфортно, її краще прибрати.

    Також при проблемах із хворим попереком можна спати на спині з подушкою під колінами, яка сприяє утворенню правильної кривої в нижній частині спини. Завдяки цьому зменшується напруга, вирівнюється хребет. Для додаткової підтримки можна помістити під поперек маленький згорнутий рушник або валик.

    aspekty.net

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

    01 июл, 13:45

    30 июн, 17:00

    30 июн, 16:00

    30 июн, 15:30

    30 июн, 13:30

    30 июн, 12:45

    E-NEWS.COM.UA является частью

    Free Ukraine Media Group

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.