Продукти, які допоможуть активно працювати протягом усього дня

Щоб поліпшити функціональні можливості головного мозку необхідно постійно приймати продукти, що мають всі корисні речовини для хорошої роботи головного мозку. Дані продукти допоможуть забезпечити вам ясну і бездоганну пам’ять. До таких речовин відносяться:

Сочевиця

Вона в своєму складі містить залізо і амінокислоти, необхідні для швидкого виконання процесів в клітинах мозку. Завдяки їй розвиваються швидкісні якості мислення, інформує Ukr.Media.

Какао

У какао присутня наявність потужного антиоксиданту флаванолу. Даний антиоксидант сприяє поліпшенню кровообігу в мозку. Крім цього за допомогою шоколаду збільшується кількість дофаміну, який є відповідальним за позитивний настрій.

Волоські горіхи

Хорошим джерелом жирних кислот омега-3 є волоські горішки. Якщо їх вживати щодня, то в організмі збільшиться серотонін, який прибере депресивний стан. Денна норма вживання волоських горіхів близько 3-5 штук.

Чорниця

Антиоксиданти, що знаходяться в чорниці, допоможуть видалити всі шкідливі речовини, що впливають на мозок. Постійний прийом чорниці добре розвиває пам’ять.

Жирна риба

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 знаходяться і в складі жирної риби. Цей продукт впливає на виробництво в організмі мієліну. Дана речовина відповідає за швидке функціонування і за обмін інформацією між клітинами головного мозку.

Яйця

У яйцях містяться вітаміни, жири і якісний білок. Крім цього яйця містять холін, що допомагає зосереджуватися і покращувати робочі характеристики нервових клітин.

Броколі

Вітамін К, що відповідає за нормальне функціонування мозку, і бор, що підвищує мозкову активність, знаходиться в броколі. Щоб підтримувати нормальну мозкову діяльність корисно вживати будь-який вид капусти.

Хліб з цільнозернових продуктів або грубо помеленого борошна

Добре впливає на мозкову активність хліб з цільнозернових продуктів або грубо помеленого борошна. При вживанні такого хліба в силу вступають повільні вуглеводи, що дозволяють зарядити мозок на тривалий період часу.

Яблука

Безліч мінеральних речовин і вітамінів в своєму складі містять яблука. При вживанні яблук знижується ризик закупорки судин мозку.

Женьшень

Пару крапель настояного женьшеню розбавити в склянці води і випити. Такий рецепт поліпшить продуктивність роботи вашого головного мозку.

Щоб поліпшити свій робочий процес, потрібно періодично вживати всі перераховані вище продукти, які допоможуть вам активно працювати протягом усього дня.

aspekty.net